孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

    妊妇便秘是很正常的,有90%的妊妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫榨取直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠光滑肌张力降低而败坏,蠕动削弱,以及妊妇勾当较少,是以更易发生腹胀和便秘。中医学认为,妊妇便秘多因阴虚内盛,阴血不足,肠燥津枯,肠道掉润所致。那么妊妇便秘怎么办,妊妇便秘吃什么好,应对峙有纪律地排大便,要多喝水,多吃蔬菜、生果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物,增添炊事纤维摄取量,养当作按时排便习惯,增强熬炼。还可以天天对峙喝蜂蜜,活性自然当作熟蜂蜜有缓中补虚,润燥通便,止咳润肺等功能。

方式/步调

  1. 1

    (一)妊妇便秘怎么预防 

    妊妇轻易发生便秘,尤其到怀孕10个月时,因为肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力勾当,是以经常呈现肠胀气,并引起排便不畅和便秘。 

    妊妇便秘调度要注重做到以下几点: 

    1、增添身体的水分。妊妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如喷鼻蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。 

    2、天天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可增强起床的竖立反射和胃肠反射,促进排便及养当作杰出的每日按时排便的习惯。妊妇有排便感时,就要去茅厕。 

    3、恰当喝些蜂蜜水,吃些喷鼻油及黑芝麻,可以帮忙通便。万万不成等闲用泻药,以防激发早产。

    4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,鞭策粪便下行。 

    5、糊口中避免久站、久坐,恰当散步,都有利于预防便秘。

  2. 2

    (二)妊妇便秘怎么方式调度

    妊妇防治便秘、痔疮的发生,可采纳以下处置方式,使便秘减轻或消逝。

    1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含炊事纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增添水分。多吃喷鼻蕉也有很好的通便感化。 

    2、恰当多勾当,可加强肠蠕动有利于排便。 

    3、养当作天天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠前提反射排便。 

    4、可服液状白腊30毫升(也可用喷鼻油、花生油取代),可以润滑肠壁,削减粪中水分的接收。 

    5、天天早晨空肚喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时候喝,高血压及严重水肿者禁喝。 

    6、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠感化很好,有利于通便。我怀孕的时辰也是经常便秘,后来天天喝桉树冬蜜2到3次,每次40克,几天就有用果,我就持续喝了1个多月便秘现象就消逝了。

  3. 3

    (三)妊妇便秘吃什么食物好 

    妊妇发生便秘,宜多从进食上加以调度,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。 

    1、水分多的食物:果汁、牛奶、清冷饮料。 

    2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。 

    3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、喷鼻蕉、葡萄、梅子、梨。 

    4、含油脂丰硕的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。 

    5、残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。

  4. 4

    (四)妊妇便秘要注重的事项 

    1、注重怀胎期保健,按期到病院查抄。发现胎位不正时实时改正。因为胎位不正更易造当作下腔静脉受压,静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦发生痔疮,更易引起便秘。 

    2、注重饮食调度,不要只顾营养丰硕而饮食过于邃密。应多吃些新颖绿叶蔬菜和生果,以增添食物中的纤维素;恰当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以润肠通便,预防便秘。 

    3、尽量恰当勾当,如恰当做些家务活,散步等,有助于促进胃肠活动。避免久站、久坐、久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘。 

    4、有痔疮者,天天便后用温水熏洗、坐浴;或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴;或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴,以改善肛门局部血液轮回,并连结肛门局部洁净,预防传染,或外用痔疮膏等。 

  5. 5

    (五)妊妇便秘怎么炊事

    1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、生果、竹笋、海带。粗纤维不克不及被消化而增添食物残渣,刺激肠壁,促使肠道蠕动,使粪便易于排出。 

    2、选用富含维生素B1的食物,如粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。因维生素Bi有庇护胃肠神经和促进肠蠕动的功能。。 

    3、多吃些油脂,如花生油、喷鼻油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有润肠功能,为轻泻剂。脂肪酸有促进肠蠕动感化,有利于排便畅达。 

    4、选用果汁、果子水及果酱等食物,这些食物含有糖及有机酸。糖易发酵产气,有机酸有导泻性,皆有助于肠蠕动。此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可选食。 

    5、多饮水或饮料,每日早晨空肚饮一杯盐开水,有时亦有用。因为盐能使血压升高,是以有高血压倾标的目的者,不宜饮服盐开水,可改为白开水。 

    6、忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食物。它们常可使大便加倍干结,甚至引起便血。

经验内容仅供参考,若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴),建议您具体咨询相关范畴专业人士。
  • 发表于 2019-08-18 00:42
  • 阅读 ( 614 )
  • 分类:其他类型

0 条评论

请先 登录 后评论
联系我们:uytrv@hotmail.com 问答工具