吃坚果需要注意什么
日常平凡，估量家家城市备上林林总总的零食，此刻良多人都有摄生的意识，见过更是良多人城市食用的卵白质类的食物，那么你知道人人喜爱的坚果，有哪些保健结果吗？又有哪些食用禁忌呢？今天我们就来说一说坚果食用需要注重什么。
方式/步调
- 1
栗子
栗子富含柔嫩的炊事纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当当作零食，或做在饭菜里吃。新颖栗子轻易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒。
- 2
花生
花生味甘性平，入归脾、肺经。具有健脾养胃，润肺化痰的功能。可是花生消化接收率较低，过量食用会加重胃肠承担，需引起注重。
- 3
松子
松子含有卵白质、脂肪，所含脂肪年夜部门为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的当作分，钙、磷、铁等含量也很丰硕，常吃可滋补强身。但存放时候长会发生异味，不宜食用。
- 4
核桃
核桃中所含的精氨酸、抗氧化物质等对庇护心血管、预防冠芥蒂、老年痴呆等症，每周适合吃两到三次。但核桃一次不要吃得太多，不然会影响消化。
- 5
腰果
腰果中饱和脂肪酸含量稍高，应避免吃得太多。此外，腰果含有一些过敏原，对于过敏体质的人来说，必然要注重。第一次吃腰果的人，最好不要多吃。
- 6
南瓜子
南瓜子含有丰硕的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并具有降压感化。但要注重一次不要吃得太多。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，不然会感应脘腹胀闷。
- 7
高兴果
高兴果含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。但贮藏时候太久的高兴果，不宜再食用。并且高兴果含有的脂肪含量比力高，减肥的伴侣不宜多吃。
- 发表于 2019-01-29 00:00
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