怎样戒掉吃零食？
吃零食不是一个好习惯，可是戒掉吃零食又不容易，那么怎样戒掉吃零食呢？一起来看看吧。
操作方式
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01
心理暗示。当不由得想要吃零食的时辰，就对本身进行心理暗示，想想吃零食的各类坏处，抵制想吃零食的欲望。
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02
恰当地奖励。当本身忍住没有吃零食跨越三天或者一个礼拜，可以给本身一些奖励，好比奖励本身一个标致的小物件。
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03
转移注重力。我们可以采纳转移注重力的体例来戒失落吃零食，在想吃零食的时辰去做一些活动，好比跳神或者打羽毛球。
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04
请人帮手监视。若是担忧本身便宜力不强，我们可以请伴侣或家人帮手监视，如许慢慢就可以戒失落吃零食。
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- 发表于 2018-10-29 00:00
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- 分类：医疗卫生
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