清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽
为了保持好的身材瑜伽是最好的选择，还可以修身养性，今天小编就来谈谈清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽？
操作方式
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01
起首是瑜伽动作里面最根本的动作，莲花座，这个动作醒来后先坐一会缓一缓，对后背的脊椎好，趁便调节好呼吸。
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02
然后是海豹前仰式，这个动尴尬刁难刚起床的人来说超等醒神，伸展筋骨出格舒畅，连结一段时候再放松。
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03
平躺身子双腿往后压，压到极限为止，双手去够脚踝，这个动作在床上就直接等闲完当作了，熬炼腰部力量。
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04
拉伸双腿是把腿打直后用手去抓脚掌，躺在床上做几组这个动作，有利于腿型的塑造哦，像下图如许。
- End
- 发表于 2018-07-29 00:00
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- 分类：医疗卫生
admin
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