什么食物和牛奶搭配最好

牛奶含有丰富的蛋白质、钙元素、乳脂肪以及多种氨基酸，营养价值极高，而且易消化吸收，深受人们的喜爱。牛奶营养丰富，但是如果搭配不好，不仅影响牛奶的营养，甚至会对身体造成危害。那么，什么食物与牛奶搭配最好呢？下面，我们一起来了解一下吧！

操作方式

01
面食，如面包、馒头、包子、面条等。
吃面食的时辰可以搭配牛奶，不仅更进口，并且营养平衡易消化接收。别的，和面的时辰插手牛奶，不仅可以使面食加倍蓬松、有韧劲，还可以使面食喷鼻味浓烈、营养更丰硕。
02
谷类食物，如燕麦、玉米、年夜米等。
谷类食物中的卵白质和氨基酸含量较少，而牛奶中的卵白质和氨基酸含量丰硕，两者搭配，可以互相中和，提高谷物的营养价值。用牛奶煮燕麦片、玉米粥、年夜米粥等谷类食物，使食物营养加倍平衡丰硕。
03
粗纤维饼干。
粗纤维饼干中含有丰硕的炊事粗纤维，它可以或许促进人体的胃肠消化接收，促进人体对牛奶中营养物质的消化接收。
04
红枣。
牛奶中含有丰硕的卵白质、氨基酸、钙元素等，可是却缺乏维生素C，含铁量也较少，而红枣中富含各类矿物质和维生素，出格是维生素C和铁元素含量较高，二者搭配食用，营养更为丰硕周全。
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