双腿骑自行车动作。我们可以平躺在瑜伽垫或者床上,双腿抬起就像在骑自行车一样。如许可以有用的练习韧带。
体前屈。这个动作不是座位体前屈,而是站立的,双手交叉腿打直往后挺,身体标的目的前弯曲,双手着地。可是这个动作比力坚苦。
双手贴耳合十标的目的上举,踮起脚尖。这个动作把它想像当作拔萝卜一样,很有用。
挺身跳。这个动作是用尽全力往上跳,尽量跳高一点,可以让本身长高哦!
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