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如何进行个人心理障碍预防

当今社会，心理疾病愈发突出，积极预防成为心理疾病发生的一大重要措施。在心理健康的维护和促进、心理障碍的治疗和康复方面，既需要社会方面的预防工作，也需要个人的主动参与和积极努力，下面，我说一下个体可以使用的心理保健方法，即个人预防措施，更好地帮助与指导人们维护和促进心理健康。

一、领会自我，悦纳自我——领会自我

01
进修有关的心理学常识，这是一条极其主要的路子。因为在这个进修的过程中，个别对心理常识是由被动变为本家儿动，会提高个别对自我的领会。
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与别人比力。经由过程比力，帮忙个别更好的领会本身的利益和短处，检讨本身的功过得掉，提高个别的自我认知度。比力要把握矫捷的策略，这也是至关主要的。恰当比力，会增加自傲，对糊口有利。切记勿过度与人比力，“人比人，气死人，”固然是一句年夜俗话，但也有它的事理。过度比力，有时辰也会当作为个别疾苦的一年夜主要原因。
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扩年夜小我糊口范畴，堆集丰硕糊口经验。扩年夜糊口范畴，会为本身缔造更多的潜在机遇，获得丰硕的经验或体验。对此经验或体验的反思，可以使个别熟悉到本身以前从来没有机遇显示的内涵潜能。让个别的自我熟悉扩展到以前没有触及过的范畴，这不掉为一种主要的领会本身的方式。
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二、领会自我，悦纳自我——悦纳自我

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悦纳自我，一是要学会对本身不提苛刻的非分要求，不要让本身有非分期望。拟定的糊口方针和抱负，要符合现实，在本身能力规模内。提高自我对劲度，让本身对将来加倍有决定信念。
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第二点是要看到本身的长处和别人的错误谬误，不外分强调本身的错误谬误和别人的长处。如许一来，和别人比力，就不会感觉比别人差，发生自卑心理。要懂得采取本身，非论是长处仍是错误谬误，它都是本身的，并世无双才是最好。
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多进修。经由过程进修，可以不竭提高本身的能力与本质。更快更好地充分本身，完美本身。多采纳积极步履填补本身的不足，降服本身的错误谬误。如许，你才有可能超越本身，变得加倍有自傲心，加倍优异。
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三、成长杰出的人际关系

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杰出的人际关系可以帮忙个别消弭孤傲感，获得平安感。出格是在个别遭遇挫折之时，可以使之获得更多撑持，避免其陷入神经解体、无法自拔之境地。所以说成长杰出的人际关系对个别而言很是之主要。
那么若何成长杰出的人际关系呢？
第一，学会赏识且懂得歌颂别人的当作功。针对别人的错误谬误，提出善意攻讦，纷歧概否认，一味攻讦，一味贬低。如许才能使别人加倍信赖你。
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第二点，在人际交往中，不要有过度的敌意或进犯倾标的目的。这种倾标的目的可以经由过程各种形式表示出来，例如竞争、攻讦、贬低、厌恶、嘲讽奚落等。别的，种倾标的目的也可以间接的经由过程伪装表示出来，例如某种看似合理的或友善的还有目标行为。这些表示形式，无论是哪一种，城市损害人际关系。所以，要想成长杰出的人际关系，在与别人交往的过程中，要具有好的念头、好的心态以及好的愿望。与报酬善，切勿接机阐扬，乘风扬沙。
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第三点，领会人际交往中的一些选择和方式。例如，尊敬他人；己所不欲勿施于人；尊敬集体，节制集体所不容的小我欲望与念头。
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四、养当作健康的糊口习惯和行为体例

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不良的饮食行为、不活动、酗酒、抽烟、起居无纪律、滥用药物、吸毒等都被认为是不健康的糊口习惯。不健康的糊口习惯会干扰或粉碎人们的正常糊口、进修和工作，风险人们的心理健康，严重的，甚至导致心理障碍。
健康的糊口习惯和行为体例，不单有益于身体健康，更有益于个别的身心健康，维护和促进个别心理健康，让个别用更好的心态面临糊口中的各种压力，削减心理危机的发生
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对于改正不良糊口习惯和行为体例，成立科学的糊口习惯和形当作健康的行为体例。应该做到的有:第一，气度宽大旷达，情感乐不雅。第二，合理放置饮食，对峙均衡炊事。第三，劳逸连系，对峙熬炼。第四，糊口纪律，起居正常。第五，不酗酒，不抽烟。第六，与报酬善，自负自爱，理性应对年夜事，不计较小事，糊口安靖，家庭敦睦，氛围融洽。第七讲卫生，平安意识强。第八，合理用药，有病实时治疗，无病实时预防。第九，连结健康、合理的性行为。
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五、积极付诸步履

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要想使个别的心理健康获得更好的维护，必需要支出实践。实践出真知。
患者个别某种已经成立的行为模式具有半斤八两的不变性，即便患者熟悉到了这种行为模式自己和所造当作的负面影响，可是想改变很是坚苦，患者有时辰也会力所不及，极其疾苦。但即便如斯，我们也要对峙改变，在实践中体味改变带来的益处，从而为下一步的改变积储力量。
在积极的步履之中，个别不单要改变某种行为模式，也要懂得采取本身，这此中包罗采取本身的全数缺陷。
人不克不及完全按照本身的意愿在世，所以，选择采取本身的所有，才能避免心理冲突。
采取本身，我们就要做到敢于在他人面前表露本身的弱项，敢于面临本身的不足或缺陷。尽管人老是喜好揭示利益，回避缺陷，可是只有选择采取本身的所有，才能糊口的更轻松，更安闲。

六、放下成见，乞助专业人士

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心理健康的维护和心理问题的解决离不开小我的尽力。可是，若颠末本身多方面尽力，仍呈现一些心理问题或心理障碍时，就要积极追求专业人士的帮忙。因为有时辰，小我的自知力和本身解决本身问题的能力是有限的。
所以，对于一些羞于乞助的患者来说，该当消弭成见，要知道心理问题很常见，心理障碍也不特别。心理问题，必需尽早乞助，才能更轻易更快速地获得解决。
在乞助专业人士的时辰，我们必需要积极本家儿动的介入，消弭被动心理，这是最根基的要求，不然，只会耽搁本身的病情，害了本身。

出格提醒

固然说，当小我有心理问题或心理障碍时，追求专业人士帮忙极其主要。可是本身小我的积极预防以及追求帮忙后的积极本家儿动介入也是极其主要的，你本身不尽力，不积极，不介入，不共同，只等着专业心理人士来救助你，是不成能的，也是无法达到降服心理问题和消弭心理障碍的目标的。

发表于 2018-04-28 00:00
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分类：医疗卫生

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