什么是吊杆(Deadlift Bar)？

提举杆是一种金属杆，用来固定两端的重量。提举杆的作用是使举重运动员能够进行提举，这是通过双手抓住杠铃并将其举到大约臀部或大腿上部的高度来完成的。在举举举过程中，手臂保持笔直，练习的目的是背部和腿部的肌肉。在举...

提举杆是一种金属杆，用来固定两端的重量。提举杆的作用是使举重运动员能够进行提举，这是通过双手抓住杠铃并将其举到大约臀部或大腿上部的高度来完成的。在举举举过程中，手臂保持笔直，练习的目的是背部和腿部的肌肉。在举重比赛中这是一项很受欢迎的运动，因为它很难正确地完成，而且通常是在杠铃上附加大量的重量来进行的。手放在臀部的女性和其他类型的举重杆一样，提举杆通常由用于增强强度的合金钢。这意味着钢筋本身很重，加重了举重者将举起的总重量。钢筋两端的尺寸与举重者将抓住的钢筋中心的尺寸不同。端部的尺寸可承受重量，它用套环固定在两端，以防止重物移位或脱落，这很容易导致人身伤害。举重者抓住的杆的中心通常刻有相互紧密交叉的线条，以增强举重者握持杆的能力。升降杆的几种变体已经很常见在健身房和健身中心，圈套式提举杆呈菱形，举重者站在菱形中心，采用与身体侧面平行的握把进行提举，其位置提高了提举过程中的平衡和稳定性。这种设计是进行耸肩运动的好选择，举重运动员将手臂伸直握住杠铃，然后反复耸耸肩以锻炼肩颈部肌肉。在进行提举之前，必须使杠铃承受相当大的重量这一部分的过程本身可能会很累，因此开发了自动举杆千斤顶来将杆从地面上提起。这使得将重量加载到杆上更加容易，并且举重者可以为实际运动节省能量，而不是将其用于正确准备杆件上。一旦杆件正确加载，千斤顶可以把它拉开，然后就可以进行练习了。

发表于 2020-09-23 16:10
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分类：运动户外

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