什么是压弯机(Bent Press)？

弯腰推举是一种很受欢迎的力量举重运动，在21世纪初已不再流行，取而代之的是更现代的举重和练习。在20世纪早期和中期，这是一种常见的力量训练和举重训练，但通常可以用直杆压力机，弯曲压力机也可以用壶铃、卷曲杆或其他各种...

弯腰推举是一种很受欢迎的力量举重运动，在21世纪初已不再流行，取而代之的是更现代的举重和练习。在20世纪早期和中期，这是一种常见的力量训练和举重训练，但通常可以用直杆压力机，弯曲压力机也可以用壶铃、卷曲杆或其他各种重量进行操作。手放在臀部的女性称为全身锻炼，弯曲压力机从重量落地开始，利用全身运动将重物举过头顶。用一只手背部、腿部和手臂的举重肌肉必须保持重量平衡。与其他单手按压和力量举类似，弯曲的压力机可以利用身体的全部重量来举起更大的重量。这个练习是由右手举重者把重物放在身体前面的最高位置来完成的。如果是一个酒吧铃，把杠铃站在身体前面。用腿把重量从杠铃中间提到肩膀。肘部应向一侧卷起，以将重量支撑在肩膀上；右腿应伸直，为重量提供支撑，左腿应弯曲成活动姿势。接下来，躯干向右扭转，肘部从侧面移开，伸直至空中，当背部降至地面时抬起重物。此时，弯曲的压力机使举重者右臂悬空，右腿伸直支撑重物。为完成弯曲按压，健美运动员随后伸直背部，用肌肉将重物压向空中，仍然保持体重向上直举，身体现在直立弯曲的压力机就结束了，如果有垫子或柔软的地板，举重者可以把重物放下或落在地上。弯曲的压力机有时在尤根·桑多之后被称为"桑多"，他在19世纪90年代首次普及了举重运动，被称为现代健美之父。弯曲压力机也是同时代路易·西和亚瑟·萨克森的主要运动项目，他以370磅（167.8公斤）的成绩保持着压弯的世界纪录，在现代，由于不正确的操作会对肩部和脊柱施加压力，这项运动已不再受欢迎。

发表于 2020-09-23 17:00
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分类：运动户外

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