晚上怎么拉伸有助于长高

相信很多人都以为身高是天生的，是父母基因遗传，并不能改变，然而很多人并不知道，在营养供给充足的情况下，适当的做一些物理拉伸，对长身高也是很有帮助的哦！

操作方式

01
双脚并拢，双手慢慢标的目的前伸直，而且同时标的目的前哈腰
02
直到背部与地面几乎当作45度角时辰，双手从本来的两侧转为握住双脚脚踝
03
随后，双手从脚踝部位慢慢往后伸展，直到掌心朝下，贴在地面上
04
接着，双手慢慢往前伸展，直到腰部与手臂当作直角，双臂天然下垂，指尖连结触碰地面，膝盖连结挺直不克不及弯曲
05
这时，双手握住脚踝，头部慢慢往小腿挨近，尽量做到脸部贴到小腿
06
然后双手合十，指尖贴着地面往前伸展，直到双臂与后背当作一向线，这时再慢慢起身，十指相扣，直到身体呈天然站立状况，略微垂头，双手依然连结相扣置于身体前方，再将双臂慢慢往头顶上伸直，直到不克不及再伸为止。
End