健康记忆枕真能促进睡眠吗？

1.睡眠记忆枕真的能促进睡眠、提高记忆力吗？

专家解答：目前监察部门对于床上用品只有一个较为宽泛的枕、垫类标准，并没有针对床上用品里所宣称的保健功能设立明细准则。因此，市场上宣传的睡眠记忆枕之类的产品，大多是在炒作保健概念，既无相关准则支撑，也没有科学研究佐证。记忆枕的实际效果肯定不会像宣传中那样神奇，更何况，不同的产品质量也是良莠不齐，我们实在无需付出金钱成本来购买。

其实影响睡眠和记忆的因素有很多，如心情、饮食、运动等等。良好的睡眠绝不是简单的一个枕头就能够保证的，养成健康的生活方式才是关键。

2.人体促进睡眠的机制是否也负责巩固记忆，这两个过程是共同工作的吗？

专家解答：目前关于睡眠巩固记忆的观点并不统一，科学家们普遍认为，人在清醒状态下编码的信息，在睡眠过程中会以一种神秘的形式再次激活，并以此来巩固记忆。睡眠是一个由身体多个机制共同促进的生理活动。主要由三种机制主导:

（1）激素调节机制：肾上腺皮质激素和褪黑素的共同作用。

（2）免疫调节机制：与白细胞介素有关。

（3）神经递质机制：由γ-氨基丁酸和5-羟色胺主导。

这些活动有利于神经网络中的各个神经元之间连接加强或减弱，还有海马体和新皮层间的信息转移，因此有助于巩固记忆，将新的信息转变为长时记忆。

3.睡眠可以帮助大脑整理白天学过的知识吗？

专家解答：关于睡眠和记忆的联系，科学界主流的观点认为：人在学习之后进入睡眠阶段，可以促进大脑神经元细胞之间联结的形成，以及神经元树突棘的生长，通过这种方式来促进学习和记忆的效果。睡眠可以帮助大脑整理白天所接收到的信息，因为我们在睡觉的时候，大脑并没有停止工作，而是换了另一种运转的模式——即在紧张地整理我们白天所接收到的信息。

4.睡眠在记忆中扮演什么角色？

专家解答：虽然目前对睡眠如何影响记忆的机制尚未形成定论，但可以确定的是，良好的睡眠有利于记忆的形成和巩固。睡眠的过程给大脑腾出了一个“静息期”，集中精力去加工处理这一天所接收到的信息，让记忆在形成和巩固的过程中不会再受到外来因素的干扰。因此，良好的睡眠对记忆是至关重要的。

5.熬夜真的会导致记忆混乱吗？

专家解答：欧洲《睡眠研究杂志》上曾发表过这样一项研究：当科学家用先进的功能核磁成像系统对17名缺觉一天的正常人做脑部扫描时，发现这17名受试者分管思维和注意力的脑区活跃程度非常明显地下降了8% ，这意味着，当睡眠离开身体24小时后，我们大脑的功能、思维的运转速度、记忆的能力将大打折扣。如果长期熬夜，那人体出现记忆混乱的可能性就会增大。就如同一台长时间运转工作的电脑一样，若不让它休息，系统就可能出现崩溃，我们的大脑也一样。

6.睡懒觉也会扰乱生物钟，从而影响记忆力吗？

专家解答：当我们的身体习惯了一种作息规律，突然间被打破（比如熬夜或睡懒觉），身体最开始肯定会有不适应。不过，人体的生物钟也是可以重新建立的，只要我们长时间地保持同一个作息规律，新的生物钟就会建立。即便如此，我们也不建议大家养成睡懒觉的习惯，因为大多数睡懒觉的人会不吃早餐。而人体经过一晚上的休息，体内可供大脑直接利用的糖分物质已经耗完，早餐正是给大脑重新补充能源物质——碳水化合物，更具体说是葡萄糖的好来源。没有葡萄糖的供应大脑就无法工作，会产生认知混沌、记忆散乱的现象，长久下去自然会对记忆力造成影响。

（采访专家:首都保健营养美食学会营养讲师许冰，原创作品，未经许可请勿转载）