什么是最好的自然便秘治疗方法(Best Natural Constipation Remedies)？

便秘是一种不舒服的状态，不能排便，必须劳累才能排便，或在排便过程中只排出少量硬粪。一般来说，便秘会引起不愉快、气胀、胀气的感觉。自然的便秘治疗方法包括吃大量纤维、饮酒有足够的液体来保持水分，每天锻炼，练习放松，并可...

便秘是一种不舒服的状态，不能排便，必须劳累才能排便，或在排便过程中只排出少量硬粪。一般来说，便秘会引起不愉快、气胀、胀气的感觉。自然的便秘治疗方法包括吃大量纤维、饮酒有足够的液体来保持水分，每天锻炼，练习放松，并可能在有限的时间内使用草药泻药。

一些疗法可能会诱导排便，帮助缓解便秘对身体来说，使用天然的便秘药物比使用化学泻药要好。药物可以迅速缓解便秘，但随着时间的推移，它们实际上会削弱肠道肌肉，使便秘更容易发生。事实上，如果经常使用泻药，一个人可能很快就会发现，如果没有泻药，他或她将无法进行排便。自然的便秘疗法也能起到同样的效果，并且具有较少的依赖风险

在治疗便秘时，保持水分是很重要的是一种比较容易的天然便秘治疗方法，有两种纤维：难消化的不溶性纤维和通过吸收肠道水分起到大便软化剂作用的可溶性纤维带皮的新鲜水果、叶菜和根茎类蔬菜以及全谷类都是可溶性纤维的极好来源。如果一个人不喜欢水果和蔬菜，他或她可以尝试使用纤维补充剂来缓解便秘

一天吃几次新鲜蔬菜和水果有助于避免便秘。另一种简单的家庭便秘治疗方法是保持水分。大多数医生建议人们喝6到6杯每天八杯水。一个人可以用果汁或花草茶代替水，但是如果他或她便秘了，最好不要喝含咖啡因的饮料和牛奶。另一个提示：有些便秘的人发现他们从温水中得到的缓解比冷的更快

梅子是很好的天然泻药。便秘的不适会让人觉得尽量少动。日常锻炼，然而，这是大自然最好的治疗便秘的方法之一，即使它只是一次轻快的散步或几分钟的瑜伽。一般建议人们每天至少留出30分钟进行某种形式的锻炼。

便秘时要多喝水压力可能是导致便秘的罪魁祸首。有时候，花几分钟的时间来练习深度放松，就能让身体重新活动起来。坐着或躺在一个舒适的位置，想象一下从身体里释放出来的紧张情绪会有所帮助。试着清理一个人的头脑，把任何令人不安的想法从脑海中抹去，都会有所帮助，偶尔便秘也不值得担心节食、锻炼或放松，但仍感觉便秘，他或她可能会考虑一种治疗便秘的草药。有几种草药，如沙棘、番泻叶和芦荟可以缓解便秘。虽然这些草药在技术上是天然的便秘治疗药，它们和化学泻药一样有依赖性的风险，应该少用，只有在其他一切都不起作用的情况下才能使用。便秘也会让人感到痛苦，但他们可以通过增加饮食中的可溶性纤维，喝大量的液体，很快恢复健康，在繁忙的工作时间里，抽出时间锻炼身体，放松身心。

两汤匙柠檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯水中可以帮助缓解便秘

像豆子中的膳食纤维，可以帮助便秘。