什么是直立姿势(Upright Posture)？

姿势是用来描述一个人如何坐或站的术语。一个好的直立姿势是建立在头部、颈部、肩部和背部的适当对齐的基础上的。这个姿势应该是放松的，不需要对任何上半身肌肉群造成剧烈的紧张。直立姿势最好是通过头部来实现的面朝...

姿势是用来描述一个人如何坐或站的术语。一个好的直立姿势是建立在头部、颈部、肩部和背部的适当对齐的基础上的。这个姿势应该是放松的，不需要对任何上半身肌肉群造成剧烈的紧张。直立姿势最好是通过头部来实现的面朝前，耳朵在肩膀上方居中。背部应保持在舒适的弯曲位置，双脚在肩部下方对齐，支撑上身。

不良或受限的姿势可以对人的过度压力；直立的姿势可以减少背部和颈部的疼痛。这是因为正确的姿势技巧使脊椎区域与脚和背部下部对齐。当练习好姿势时，重要的是不要试图保持一条完美的直线。身体的脊柱有一条自然的"S"曲线，一条完美的直线会对下背部造成不必要的压力。最好保持身体放松的姿势，不要摔倒

不好的姿势会导致长期的健康问题。有几种旨在支持直立姿势的运动包括坐姿和站立练习。一些很好的例子包括肩关节旋转、背部伸展和手臂伸展这些练习的目的是创造一种保持身体直立的自然感觉。许多人在办公桌上工作，每天需要一个人坐在桌子后面几个小时。一个良好的直立姿势坐姿有助于降低因过度坐姿而造成的背部和颈部劳损的风险。有许多椅子设计用于帮助保持良好的姿势，但适当的体重分配通常是一个足够的预防措施。良好的坐姿始于双脚牢牢地放在地面上。这样可以为臀部和上身提供支撑。体重应集中在把重量均匀地分布在底部的椅子。其次，背部应保持在舒适的半弧形位置，肩部笔直。最后，头部和颈部应与肩部对齐，形成直立的姿势一个好的直立姿势对健康有很多好处。它被认为是改善情绪、减轻肌肉压力和促进整体健康的一种方法。一个好的姿势有助于身体的能量和血液循环，从而产生一种镇静的效果许多运动项目都以良好的姿势为出发点，例如武术、瑜伽和冥想。这些项目将姿势作为一种工具，在人体内产生内部能量

瑜伽是一种注重姿势的运动，从长远来看可能有助于改善姿势。