什么是拉玛兹呼吸(Lamaze Breathing)？

拉马泽呼吸是一系列的呼吸练习，是1951年由法国产科医生费迪南德·拉马泽博士开发的拉马泽方法的一部分，旨在提供一种无药物、自然的方式来处理分娩时的疼痛和压力。拉马泽方法包括分娩教育课、放松技巧，父亲作为"教练"积...

拉马泽呼吸是一系列的呼吸练习，是1951年由法国产科医生费迪南德·拉马泽博士开发的拉马泽方法的一部分，旨在提供一种无药物、自然的方式来处理分娩时的疼痛和压力。拉马泽方法包括分娩教育课、放松技巧，父亲作为"教练"积极参与分娩过程和具体的呼吸技巧。拉玛兹呼吸是拉玛兹方法的一个组成部分。在确定一个基线或正常呼吸模式后，拉玛兹呼吸涉及四种类型的呼吸模式：清洁、缓慢、吹气和模式化呼吸

拉玛兹呼吸技术是为分娩体验而开发的，使用清洁呼吸呼吸开始和结束喇嘛兹呼吸周期。这是一种用于子宫收缩开始和结束时的镇静呼吸。呼吸是通过鼻子尽可能缓慢和深地吸气，通过嘴以相同的速率呼气来完成的

清洁呼吸用于开始和结束拉马泽呼吸循环。在清洁呼吸之后，拉美兹呼吸的下一步通常是慢呼吸。慢呼吸是指吸气到3、4或5，然后呼出相同的数目的呼吸慢呼吸也被用作一种镇静的呼吸，但更集中注意力。

在子宫收缩的开始和结束时使用拉玛兹练习中的清洁呼吸吹气形容的是温柔，在放松后使用的浅呼吸，用来延长放松时间。当一个人拿着一张纸离嘴几英寸的地方呼吸时，可以证明这种呼吸是多么的柔软。呼气时，纸应该轻轻地飘动。这是在收缩之间进行的喇嘛式呼吸宫缩时使用的喇嘛兹呼吸是有图案的呼吸。有图案的呼吸包括两到四个快速呼气的软吸气。例如，在四个计数的呼气中，发出的声音会是"嘻嘻，嘻，嘻，快速吸气，最后呼出"呼"的一声。模式化的呼吸用于收缩的持续时间。这些呼吸模式在每一个拉玛兹法分娩课上都被教授和强化。这些技巧不是虽然困难，但练习对这个过程很重要。在怀孕九个月的时间里练习这些呼吸技巧后，这些技巧几乎成了母亲和父亲的第二天性，他们将在分娩期间指导和指导呼吸拉玛兹呼吸技术是为分娩体验而开发的，但它可以作为一种有效的放松技术被任何人使用。呼吸不必按任何特定的顺序进行，它们可以用于任何数量的组合中，以满足个人的放松目标

为了缓解分娩时的疼痛，准父母除了学习拉马兹呼吸外，还可以学习放松按摩技术。