什么导致背部抽筋(What Causes Back Cramps)？

背部抽筋会使人感到疼痛和衰弱，可能由许多不同的因素引起。背部受伤，如肌肉拉伤，是引起背部痉挛的最常见原因之一。姿势不好、运动过度、举举举方法不当、甚至月经来潮都会导致背部疼痛，除了脊椎脊椎动物的问题之外，受伤...

背部抽筋会使人感到疼痛和衰弱，可能由许多不同的因素引起。背部受伤，如肌肉拉伤，是引起背部痉挛的最常见原因之一。姿势不好、运动过度、举举举方法不当、甚至月经来潮都会导致背部疼痛，除了脊椎脊椎动物的问题之外，

受伤是最常见的背部疼痛原因背部抽筋最常见的原因是身体受伤。如果在运动前没有适当热身，或者试图举起太重的东西，很容易损伤背部。在举起任何东西之前，膝盖弯曲是很重要的，一定要使用手臂和胸部的肌肉而不是背部。理想情况下，当进行任何重物提升时，不应使用下背部。

不正确地提升重物会导致背部痉挛另外，虽然每次运动后伸展运动很重要，但适当的伸展也很重要，例如从腰部开始，感受腿部后部的伸展，不要使上背部变圆或过度伸展下背部；当试图以这种方式伸展时，很容易拉伤肌肉。如果背部疼痛看起来不是肌肉性的，那就有必要去看医生，排除任何脊椎问题

热水澡有助于放松肌肉和消除背部抽筋。整天穿着不合适的鞋子、不正确地坐在椅子上或练习不良的姿势都会导致背部痉挛。请确保穿能支撑足弓的鞋子，无论是坐着还是站着，都要尽量保持臀部、肩部和耳朵对齐。脊柱有许多自然的曲线；不要试图缩小这些曲线，只需让脊柱保持中立的位置，不要绕过肩膀。将手臂向上伸展头部和两侧可以帮助拉伸疲劳的脊椎。

加热垫可以帮助放松肌肉，消除背部抽筋背部抽筋通常可以通过加热来缓解。加热垫、热水澡或淋浴可以帮助放松肌肉，消除抽筋。肌肉松弛剂或非处方消炎药也可以帮助缓解背部抽筋，尤其是由经期痉挛引起的，通过按摩来缓解肌肉中的任何节疤，对缓解背部痉挛、消除压力和紧张也很有帮助，这会使抽筋更严重。