我怎样减轻炎症(Reduce Inflammation)？

炎症可能发生在皮肤上或身体内部，被认为是对许多医学问题的自然反应。不幸的是，炎症通常是不舒服的，通常看起来并不好，尤其是当它出现在脸上时。好消息是有几种方法可以减轻炎症。有各种各样的药物可以用于这项任务，从药片...

炎症可能发生在皮肤上或身体内部，被认为是对许多医学问题的自然反应。不幸的是，炎症通常是不舒服的，通常看起来并不好，尤其是当它出现在脸上时。好消息是有几种方法可以减轻炎症。有各种各样的药物可以用于这项任务，从药片到外用面霜。通常也可以通过对患处进行冷敷来减轻炎症，以及饮食中富含omega-3脂肪酸和低防腐剂。

可以减轻炎症的冰袋。
许多人认为减轻炎症的第一个方法是使用非处方药。例如，为了消除皮肤上的炎症，大多数商店都有可以舒缓皮肤的软膏或面霜。非甾体抗炎药也可以缓解炎症，特别是当它与外用面霜无法治愈的情况有关时，例如关节炎。最常见的非甾体抗炎药包括萘普生和布洛芬，因为很多人都会把这些药物放在手边，用来治疗头痛和抽筋等常见问题。

消炎药可用于炎症患者。
另一种减轻炎症的方法是用冷敷敷敷患处，无论是皮肤、骨骼还是肌肉发炎。想要消炎的人可以使用密封的冰袋、冷冻的蔬菜或肉类袋，或者专门为这种用途而出售的冰袋一般应在患处放置大约10分钟，大约每小时一次，因为这样可以减少炎症，而不会因极度寒冷而进一步伤害皮肤。如果寒冷太难让皮肤在几分钟后站起来，用毛巾包住敷布。冷敷可以缓解炎症，许多人用热交替治疗，以帮助增加循环，同时减轻疼痛。

关节炎引起的炎症可以用非甾体抗炎药治疗。
大多数情况下，炎症都会发生。例如，欧米茄-3脂肪酸可以帮助减轻体内疼痛性炎症，而防腐剂和油炸食品通常会增加不舒服炎症反应的几率。因此，希望避免炎症的人应该吃鱼、橄榄油和坚果，在避免摄入含防腐剂的食物的同时，还应避免食用含有大量欧米茄-6脂肪酸的食物，因为这些脂肪酸通常会增加人体的炎症反应。此外，饮食中摄入足够的水分也有助于减轻炎症，因为人体需要这种营养物质来有效地工作。