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医学上界说便秘为一周内排便次数少于3次，且排便过程坚苦。持久便秘对身体风险很是大，是极大的健康隐患。那么，如何防止便秘？下面一路来看看吧。
方式/步调
- 1
天天进行适量的活动，加速胃肠蠕动速度，不易形当作便秘。
- 2
天天必然要多喝水，研究表白，健康当作年人天天起码饮水1200ml，在高温或强体力劳动的前提下，应恰当增添饮水量。
- 3
日常平凡必然要多吃粗纤维较多的蔬菜，好比芹菜、韭菜、萝卜、圆白菜等。粗纤维食物并不是吃的越多越好，每人天天20-35克摆布。
- 4
日常平凡多吃粗粮，如玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、红枣、核桃、花生等。
- 5
日常平凡必然要多吃生果，好比柑桔、梨、喷鼻蕉、牛油果等，常吃生果能增添肠蠕动，良多生果中含有维生素和大量纤维素，对便秘也有很好的预防感化。
- 6
适量地食用蜂蜜也有必然的预防缓和解便秘的感化。蜂蜜具有很好的润肠通便功能，能加速肠胃的蠕动，从而彻底从泉源上改善便秘并有用防止便秘的发生。
- 7
如何防止便秘？总结一下，有以下几点：
1.天天恰当的活动。
2.天天多喝水。
3.多吃粗纤维较多的蔬菜。
4.多吃粗粮。
5.多吃生果。
6.适量食用蜂蜜。
- 发表于 2019-10-10 06:00
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