在寝息前可以利用安然平静安神的精油,涂抹在近似太阳穴的处所,并迟缓按摩几分钟,并慢慢放松身体,可以有用帮忙入睡。
也可以经由过程食物催眠。睡前将一勺食醋兑在温水中,饮用后精心闭目,不久就会入睡。
睡前喝一杯热牛奶,牛奶中有使人镇静的物质。
以上说的解决法子也许效用不敷较着。对峙活动和合理作息才能办理好身体,拥有一个好身体才是革命的成本,活动可以加速新陈代谢,有用地帮忙人睡眠。
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