适合女生经期吃的八类食物
很多女生在经期的时候会很烦躁，情绪不定。来姨妈确实是一件苦恼的事情，那么女生在经期适合吃什么呢？
操作方式
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01
可以摄取适量的豆类食物。豆类富含高纤维，有助于减轻子宫充血，减轻痛经痛苦。同时豆类也富含维生素B，可以缓解经期委靡。
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02
新颖的绿色蔬菜。新颖的绿色蔬菜富含钙和镁和钾，也可以减轻经期委靡，还能削减焦躁感，使情面绪放松。
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03
姜茶。姜茶可以或许有用的缓解经期时代的恶心和腹胀。甘菊茶也是不错的选择，可以或许缓解肌肉痉挛和经期的严重焦躁感。
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04
经期要恰当弥补水分。固然喝水是老生常谈了，可是弥补温热的水分对缓解经期的腹胀感有极年夜的结果。
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05
多食用五谷杂粮。五谷杂粮富含维生素B和维生素E，两者皆有助于消弭经期的委靡和抑郁感。
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06
酸奶中含有活性乳酸菌。能有用地弥补经时代流掉的钙。恰当的引用酸奶也是有助于缓解经期的痛苦悲伤感的。
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07
食用鱼类。鱼类富含卵白质，一些鱼类还含有年夜量的钙，是以在经期食用鱼汤也是很好的选择。
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08
新颖的生果。生果是比力生冷的工具，是以不要食用太多，可是生果中富含人体所需的维生素，可以适量食用。
- End
- 发表于 2018-06-29 00:00
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- 分类：医疗卫生
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