仰卧起坐板使用方法有哪些？仰卧起坐的正确做法
大家想知道仰卧起坐板使用方法有哪些吗？下面小编就来告诉大家仰卧起坐的正确做法。
操作方式
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01
脚与地面呈垂直姿势。起首我们单元脚要放在海绵上。然后要与地面有九十度的夹脚。
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02
身体往后仰，腰部贴在板上，头不克不及贴。我们的腰要贴在上面，如许才可以练习到，可是上半身就不消贴了。
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03
将手放在耳朵旁边或者枕在脑后。手必然要放好了，不要借助手部发力。用腰发力。
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04
起身。筹办好姿势之后就可以起来的。因为全数起身太累了，本家儿要仍是做卷腹。在腰部弯曲的时辰逗留一下再下去又反复。
- End
- 发表于 2018-05-22 00:00
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- 分类：医疗卫生
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