哪几个食物可以提神醒脑

春无邪是轻易犯困的季候，上班困，下班困，感受一天到晚都想睡觉，成果到了晚上该睡觉的时辰就精力了...想要避免春困带来的困扰，不仅要养当作杰出的糊口习惯，饮食上也要多注重一些，今天就给大师搜罗了一些醒脑神器，让你辞别春困，精力满满~

方式/步调

1
草莓
春天人们的怒火都比力兴旺，草莓则具有去火、解暑、清热的感化。草莓含有丰硕的维生素C，可以或许帮忙铁元素的接收，细胞可以充实吸氧，从而使人精神充沛。
2
燕麦
有研究发现，纤维可以使消化的速度放慢，持续不竭地标的目的血管供给碳水化合物，让人源源不竭地获取能量。燕麦片中就含有丰硕的纤维，能量释放迟缓又平衡，可以让人体的血糖程度一向维持在较高程度，是以不会很快感触感染到饥饿。
3
草莓燕麦粥
本家儿料：燕麦粒100克、红薯100克、草莓50克
辅料：冰糖30克
做法:红薯，燕麦粒，冰糖，草莓各适量。生果可按照本身的爱好来加，也可以插手坚果。红薯去皮，切当作小块。红薯含有丰硕的卵白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素，被列为“长命食物”之一。燕麦粒中倒入适量的水，掏洗几下后，倒失落，从头插手少许的水浸泡几分钟。把燕麦粒、红薯、冰糖一路放入电饭锅中，插手适量的清水，启动电饭锅的“煲粥”键，也可所以“稀饭”，起头建造。听到电饭锅的提醒音时，开盖，搅拌几下，燕麦煮到这样的粘稠状况就可以了。一锅营养甘旨的草莓燕麦粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加点坚果。
4
金枪鱼
金枪鱼在鱼类中属于卵白质含量高的，同时又含有丰硕的络氨酸，络氨酸在人体中可以帮忙出产大脑的神经传递物质，让人可以或许注重力加倍集中，思维火速。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐备，人体所需8种氨基酸均有。
5
金枪鱼饭团
本家儿料：五常大米200克、金枪鱼罐头50克
辅料：盐0.5克、味极鲜酱油5克、蚝油3克
做法: 备好所需食材;大米洗净后放入电饭煲内胆中，并注入适量清水，开启烧饭功能进行烹调;金枪鱼中放入味极鲜酱油和蚝油;调拌平均备用;大米饭煮熟后出格喷鼻，趁热放入盐搅拌平均;取适量大米饭放在保鲜膜上;包起来做当作一个小圆球，再用手捏捏实;脱下保鲜膜后，将调拌好的金枪鱼放在饭团顶上，最后撒点葱花点缀即可。
6
菜花
菜花长短常好的B族维生素聚居地，维生素B1有助于改善精力状况，若是精力处于严重状况下的话会起到缓和感化；维生素B2和B6有助于缓解委靡，有助于能量的发生，让人感受到精力充沛，提神醒脑。
7
茄汁菜花
本家儿料：花菜300克、番茄沙司1大勺、大葱1段
辅料：花生油10毫升、盐1克
做法：筹办好食材。把食材处置一下，花菜先清水浸泡一会，再洗清洁沥干水分，去失落比力老的根茎部门，然后拆分长小朵，把葱也切片待用。炒锅插手少许花生油，或者用和谐油也行，油烧热后下入葱花炒出喷鼻味。插手处置好的花菜到锅里，翻炒一会，至花菜稍微变软。我放油少，所以这一步略微加点水，否则花菜会炒糊。插手番茄沙司翻炒平均。我这个咕咾汁口胃的番茄沙司，酸中带甜，就不需要加糖了，若是是纯真的番茄酱需要加点糖调味。再加点水焖炒1分钟摆布，试试口胃，加适量盐调味，收汁至要干不干的水平，超好吃。
8
柠檬
柠檬也长短常好的提神良品，此中丰硕的枸橼酸就具有缓解委靡的功能。当人的机体感受到委靡的时辰，或者长时候工作或进修之后，喝一杯柠檬泡水，清爽酸爽的味道让人精力一振，更可以打开胃口。
9
冰糖柠檬膏
本家儿料：柠檬4个、黄冰糖850克
辅料：食盐（搓洗）20克
做法：食材展示：柠檬4个（称了一下约490克）黄冰糖850克。柠檬用清水浸泡20分钟，用食盐搓洗清洁。搓洗清洁的柠檬切当作片（柠檬仔要去失落）。电放煲中一层冰糖一层柠檬码放。一层柠檬，一层黄冰糖，依次铺完。选择煲汤功能，按下起头键。煲汤功能竣事后，不要急着盛出，主动进入保温功能，保温8小时即可。颠末一夜的保温，柠檬膏已经很是浓稠了。冷却后装瓶即可以了。

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