长期低头玩手机，有啥危害？怎么办

长时候垂头看手机，身体各个部位正暗暗地发生着危险。

方式/步调

1
垂头玩手机=脖子扛50斤大米
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地严重起来，来匹敌前倾。
一起头，脖子只是偶然有委靡感，歇息一下就好了。长此以往，脖子会经常呈现较着酸胀感，甚至痛苦悲伤。
若是你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感受，那就要警戒了：可能是颈椎病的旌旗灯号！
2
小我建议
眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 摆布；
把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
天天按时前后、摆布勾当颈部，有意地连结颈部恰当上仰。
3
眼睛缺水了！把稳干眼症
玩手机时，经常有光阴飞逝之感。可能是因为，欢愉的时候老是过得出格快吧……除了健忘时候，人还会健忘眨眼。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一刹时，就能在眼球概况拉起一层泪膜，津润和庇护眼睛。
当眨眼次数削减，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜弥补，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
若是还不改，眼睛委靡、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。
在这里，要出格要提醒那些喜好晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永远掉明……
4
小我建议
多眨眼：歇息时，多眨眨眼、动弹眼球、远眺，或户外勾当1小时。只要眼睛感应不舒畅，就要停下来。
午睡时、临睡前别看手机：尤其注重不要侧躺着玩手机，会极大地榨取摆布眼睛，造当作双眼的目力误差。
将手机的亮光度调为适中状况：避免在太阳光底下看手机。也不克不及在暗中中看手机。
坐车时、走路时不宜看手机：在波动情况顶用眼，眼睛易委靡，还轻易头晕。看手机分离人的注重力，也不平安。
5
腱鞘炎
拇指在手机上划啊划，从此荡舟不消桨~
长时候连结这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘频频摩擦，轻易导致肿胀、发炎，从而发外行指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握工具感应坚苦，手指勾当时加重。
6
小我建议
不要长时候频频用同个手指，歇息是最主要的。
能语音就少打字。不克不及用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！
药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。
7
屁股伤不起
拉粑粑时玩手机，注重力都在手机上，大便的时候不知不觉就耽误了。
长时候蹲坐，静脉回流不畅，可是会激发痔疮的！
对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
别的，把手机带去茅厕，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就暗暗地粘到手机上了。
都说饭前便后要洗手，你趁便把手机也洗了尝尝？
还有，万一手机不小心失落进坑里，那真的很得不偿掉啊……
8
颜值下跌，双下巴、颈纹……
若是前面那些都不敷警醒，这个绝对够吓人：持久垂头玩手机，会变老变丑。
前面说了，垂头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直发展的，如斯一来，则轻易呈现下垂。
再者，连结垂头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加快表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
9
小我建议
最简单的，就是用东西啦~
买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。
单手拿手机与眼睛平视，简直有点吃力，可以学学上课提问的经典姿势。
若是你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。