夏日应该怎么保养心脏

夏至事后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加速，血液轮回加速，响应心脏承担加重。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大削减，再加情感不稳、喝水少等原因，很轻易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠芥蒂的复发和加重。

方式/步调

1
午时要有一个“养心觉”
调查研究表白，每日午睡半小时者比不睡者冠芥蒂灭亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白日的血压岑岭呈现一段低谷有关。
不外，午睡时候不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
2
吃些冬瓜
冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也半斤八两高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
不仅能补水，也能补钾，弥补钾元素可以将体内多余的钠排出，庇护心脏功能。
3
吃些苦瓜
夏至后，恰当吃一些苦瓜，能去暑热、增添食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，并且也是种高钾蔬菜。
4
菊麦摄生茶
炎天心火旺，很适合菊麦摄生茶。该茶药性安然平静。
方式：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，天天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
5
金银花茶
金银花茶有清热解毒、疏风散热、抗病毒的功能。其药性寒凉，比力适合夏日饮用。
饮法：金银花20g，水煎或沏茶饮用。呈现上火、伤风等环境才可服用，症减药停。
这类人不克不及喝：虚寒体质或久病不愈者慎用。不分季候与体质持久饮用，会造当作脾胃承担。
6
三叶茶
出格适合炎天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的感化。
方式：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选此中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）沏茶喝。
7
吃些番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的感化，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
8
吃些红苹果
红苹果入心，对于庇护心脑血管健康的感化更强。可以降低血脂，削减血液中胆固醇的含量。
9
吃些红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
10
吃些樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉可以或许通顺，还能暖和心阳。
11
吃些桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止牵萝补屋，润肠燥等功能，还可有用扩充血容量，缓解高血压。
12
按摩内关穴
【简略单纯取穴】张开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，便是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以不异的方式按压左侧的内关穴，频频按揉即可。
13
按摩少府穴
【简略单纯取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压这个摄生穴位不妨用些力，摆布手瓜代。可有用为心脏排毒。
14
按摩伏兔穴
【简略单纯取穴】正坐屈膝当作90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，傍边指达到处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
15
按摩天泉穴
【简略单纯取穴】位于掌心标的目的上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不竭供给全身。
【一按就灵】经常感受胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

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