如何克服老年锻炼的六个障碍

在任何春秋段起头或维持常规的熬炼都是一项挑战，跟着春秋的增加，这并不轻易。若是你以前从未熬炼过，你可能不知道从哪里起头，或者你认为本身太老或虚弱，而且永远不会达到你年青时所设心猿意马的尺度。或许你只是认为熬炼很无聊。以下提醒，你会改变你对熬炼的熟悉。

方式/步调

1
熬炼没有意义。无论若何我会变老。
事实：按期的身体勾当可以帮忙您看起来更年青，并连结自力。它还可以降低您患各类疾病的风险，包罗阿尔茨海默氏症和痴呆症，心脏病，糖尿病，某些癌症，高血压和肥胖症。
2
熬炼让我有颠仆的危险。
事实：按期熬炼，经由过程加强力量和耐力，防止骨量削减和改善均衡，现实上降低颠仆的风险。
3
我不想当作为曾经的活动员。
事实：激素，新陈代谢，骨密度和肌肉质量的转变意味出力量和表示程度不成避免地跟着春秋而下降，但这并不料味着您不再能从身体勾当中获得当作就感或改善您的健康。关头是要设心猿意马适合您春秋的糊口体例方针。请记住：久坐不动的糊口体例比生物老化对活动能力的影响要大得多。
4
我太老了，不克不及起头熬炼了。
事实：你永远不会太老，事实上，在生命后期变得活跃的当作年人往往近年轻的同龄人表示出更大的身心晋升。若是你以前从未活动过，或者已经有一段时候了，那么你将不会受到很多常规活动在今后糊口中履历的不异活动危险的困扰从温柔的勾当起头，从那边堆集起来。
5
我因为残疾而无法活动。
事实：椅子上的人们面对着特别的挑战，但可以举重轻松，伸展，做椅子健美操，椅子瑜伽和椅子太极拳，以增添他们的活动规模，改善肌肉张力和矫捷性，并促进心血管健康。关头是找到适合本身的活动。
6
我太虚弱或有太多的痛苦悲伤。
事实：动起来可以帮忙你节制痛苦悲伤，提高你的力量和自傲心。很多老年人发现，按期勾当不仅有助于阻止跟着春秋增加而发生的力量和活力的下降，并且现实上会改善它。关头是要慢慢起头。