运动后马上坐下，屁股会变大？

小时候上体育课参加长跑考试的时候，很多人都会这样提醒：跑完别马上坐地上，屁股会变大，对心脏也不好！

那时，刚刚在3分半内跑完800米的我们听到这句话，即使气喘吁吁、心跳加速、头晕恶心也不敢坐地上休息，生怕屁股越来越大。

可是话说回来，剧烈运动过后立刻坐下休息，真的有这么严重的后果吗？如果你也有此疑问，希望这篇文章能够帮到你。

剧烈运动过后，为什么会那么累？

美国俄勒冈大学的运动生理学主任John Halliwill解释道，在运动的过程中，人体血液会大量集中在四肢。

为了保证正常的血液循环，心脏跳动则必须加快，负责向肌肉输送血液的血管也处于扩张状态。

事实上，运动时肌肉每收缩一次，都能够促进全身的血液流向心脏。如果运动突然停止，这种血液回流也会跟着戛然而止。

可心脏的泵血却具有一定的滞后性。在它没有适应运动结束而继续大量泵血，又无法得到足够的血液回流支持的这一时期，人便会感到头晕眼花、恶心难耐。

这一时期，就是运动刚刚结束，很多人口中的“坐下屁股会变大”的那段时间。

剧烈运动过后，能不能立刻坐下休息？

Halliwill博士给出了肯定的答案。

他表示，在一项极限运动的试验中，很多在完成1分钟单车冲刺之后依然站着而不坐下休息的受试者，最终晕倒在了地上。

虽然这种情况比较极端，也不常见，但剧烈运动之后如果感到头晕恶心，立刻坐下可以促进血液回流，帮助循环系统尽快恢复正常，从而缓解症状。

另外，人的体形、骨盆的大小、臀是宽还是窄，由基因、饮食和运动状况共同决定，跟运动后坐不坐下无关。也没有证据证明运动后的休息放松方式与肌肉生长有关。局部瘦身无法实现，局部增肥也是不可能的。

运动过后，建议这样放松

虽然马上坐下没有什么坏处，但Halliwill仍然建议剧烈运动过后，如果身体能耐受，可以以较小的运动强度稍微活动一会儿。

这样做可以让血液慢慢减少回流，而不是戛然而止，人也不会那么难受。

比如，在完成800米冲刺后在跑到上慢走几分钟，或者做做拉伸（比如弓步或者侧蹲），都是不错的选择。

Via：menshealth.com

原标题：Do You Really Need To Do a Cooldown After Your Workout？

原作者：Ali Eaves

翻译：向瑞

图片来源：123RF.com.cn

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