什么是Tratak(Tratak)？
Tratak，也被称为固定凝视或蜡烛凝视，是一种古老的冥想形式，眼睛停留在一个焦点上。这种做法被认为是通过消除外界干扰来提高注意力和精神清晰度的。虽然点燃的蜡烛通常是凝视的对象，但酥油灯或点在物体上或上面也可以用另...
Tratak，也被称为固定凝视或蜡烛凝视，是一种古老的冥想形式，眼睛停留在一个焦点上。这种做法被认为是通过消除外界干扰来提高注意力和精神清晰度的。虽然点燃的蜡烛通常是凝视的对象，但酥油灯或点在物体上或上面也可以用另一个人的额头。
酥油，这是用来为塔塔克的灯提供燃料的。这项练习涉及身体和精神两个方面。一个练习者首先要舒适地坐在离焦点1到2英尺（30到60厘米）的地方，并且保持笔直的姿势和稳定的凝视，一个人彻底而缓慢地吸气和呼气。然后这种练习通常要求想象物品的力量，比如火焰发出的光，进入身体并照亮内在自我。这个过程通常持续10到15分钟。许多tratak修行者会试图通过在注视物品时不眨眼来增加他们的集中度和冥想状态。人们相信一旦一个人眨眼，一个想法就会进入大脑，打破注意力。虽然练习并不要求进入大脑的战斗思想，但保持头脑尽可能清晰确实能提高tratak的效果。一些练习者通过交替呼吸来加强练习，在这一过程中，吸气和呼气的过程通过每一次空气旋转使用不同的鼻孔而得到进一步的关注。如果一支蜡烛用于塔塔克练习，那么在训练结束后必须以特定的方式熄灭它。传统信仰认为，这种呼吸对火焰的纯洁性和相信存在的上帝是有害的在火里因此，通常情况下，将灯芯压在物品上直到它不再点燃，来熄灭火焰，它被认为是通过向个体灌输一种整体的平静感来减少零碎的思想。传统上，这种练习被认为能给个体一种更高的幸福感和觉悟感。如果练习是用光源进行的，人们认为光照会导致松果体，或第三只眼，回应，给从业者一种和平的感觉。
酥油，这是用来为塔塔克的灯提供燃料的。这项练习涉及身体和精神两个方面。一个练习者首先要舒适地坐在离焦点1到2英尺（30到60厘米）的地方，并且保持笔直的姿势和稳定的凝视，一个人彻底而缓慢地吸气和呼气。然后这种练习通常要求想象物品的力量，比如火焰发出的光，进入身体并照亮内在自我。这个过程通常持续10到15分钟。许多tratak修行者会试图通过在注视物品时不眨眼来增加他们的集中度和冥想状态。人们相信一旦一个人眨眼，一个想法就会进入大脑，打破注意力。虽然练习并不要求进入大脑的战斗思想，但保持头脑尽可能清晰确实能提高tratak的效果。一些练习者通过交替呼吸来加强练习，在这一过程中，吸气和呼气的过程通过每一次空气旋转使用不同的鼻孔而得到进一步的关注。如果一支蜡烛用于塔塔克练习，那么在训练结束后必须以特定的方式熄灭它。传统信仰认为，这种呼吸对火焰的纯洁性和相信存在的上帝是有害的在火里因此，通常情况下，将灯芯压在物品上直到它不再点燃，来熄灭火焰，它被认为是通过向个体灌输一种整体的平静感来减少零碎的思想。传统上，这种练习被认为能给个体一种更高的幸福感和觉悟感。如果练习是用光源进行的，人们认为光照会导致松果体，或第三只眼，回应，给从业者一种和平的感觉。
- 发表于 2020-09-22 04:36
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