你可以通过冰敷、按摩和抬高你的腿来消除腿部肌肉痉挛,也就是通常所说的查理马。另外一件可以帮助你腿部抽筋的事情是伸展运动,但是,这些运动只有在不会给你带来任何不适的情况下才应该继续。如果你在晚上试图睡觉的时候...
你可以通过冰敷、按摩和抬高你的腿来消除腿部肌肉痉挛,也就是通常所说的查理马。另外一件可以帮助你腿部抽筋的事情是伸展运动,但是,这些运动只有在不会给你带来任何不适的情况下才应该继续。如果你在晚上试图睡觉的时候腿部肌肉抽筋,你可以通过服用非甾体抗炎药来减轻疼痛。如果你的腿抽筋是慢性的,你可能需要去看医生,以确定抽筋的根本原因。

不会造成任何额外不适的伸展运动可以用来治疗腿部抽筋。冰被认为是治疗腿部抽筋最有帮助的东西之一。冰对消除疼痛很有帮助而腿部肌肉痉挛引起的肿胀是因为寒冷会使腿部血管收缩,从而减少血流,减少患处的肿胀,注意不要将冰块直接敷在皮肤上,因为冰放太久会有冻伤的危险。在给你的腿敷冰之前,用毛巾把你的腿包起来,这样冰块就不会直接接触到它。

保持水分有助于防止抽筋。按摩是消除腿部肌肉痉挛的另一种方法。你可以自己做,也可以找人帮你。刚锻炼完按摩可能特别有帮助,你可能会想考虑在运动或其他剧烈活动后定期按摩你的腿。有可能定期的腿部按摩也有助于防止腿部肌肉痉挛,尤其是在运动后进行

敷冰有助于缓解一匹查理马。抬腿也有助于消除腿部肌肉痉挛。你应该平躺在地上,把抽筋的腿抬高到高于心脏的高度。这样做会使腿部的血液流向心脏,这应该有助于减轻腿部疼痛和肿胀。如果你觉得这样做不太痛苦,你也可以试着坐在地板上,双腿伸直,向前伸展。有些人声称这种伸展运动有助于消除腿部肌肉痉挛。

腿部肌肉发达的人。如果腿部抽筋是你经常遇到的问题,而且在晚上显得特别烦人,你可能需要偶尔在睡前服用止痛药,这样你才能入睡。记住,不建议经常使用止痛药,慢性腿抽筋应该去看医生。有时腿抽筋是由于维生素和矿物质缺乏引起的,也可能是其他健康问题的症状。如果抽筋经常发生,不要拖延让医生评估你的症状。

人体肌肉系统。