褪黑激素对时差有什么好处(Benefits of Melatonin for Jet Lag)？

褪黑激素是人体自然产生的一种激素，有助于调节生物钟。研究人员认为，人工合成的褪黑激素可能有助于治疗时差综合症，时差综合症是指人们在穿越时区时扰乱生物钟时出现的一系列症状。使用褪黑激素治疗时差综合症的可能好处...

褪黑激素是人体自然产生的一种激素，有助于调节生物钟。研究人员认为，人工合成的褪黑激素可能有助于治疗时差综合症，时差综合症是指人们在穿越时区时扰乱生物钟时出现的一系列症状。使用褪黑激素治疗时差综合症的可能好处包括减轻疲劳，提高注意力，增强身体协调性。一些研究还表明，时差时服用褪黑激素可能有助于旅客入睡。为了有效对抗时差，一般建议在夜间服用褪黑激素。

当避开时差时，保持充足的水分是很重要的吃少量健康的食物。每个人都有一个生物钟，它在一天中向身体发送信号，指示身体在适当的时候保持警惕或进入困倦状态。使这种生物钟"滴答作响"的一个因素是褪黑激素，大脑松果腺在夜间释放的一种激素，它能使身体昏昏欲睡。研究人员成功地合成了一种褪黑激素，在许多国家，人们不需要处方就可以买到它。人们相信服用褪黑激素治疗时差有一定的好处。

跨越时区旅行会使人产生时差反应。大多数跨越两个或两个以上时区的人都对时差很熟悉，当长途旅行导致人体内部时钟不同步时发生的一种情况。时差反应会导致一系列症状，如疲劳、难以入睡、精神"迷糊"、身体协调能力下降，有时还会胃部不适当旅行者在新的目的地呆了几天之后，时差反应会减少，与此同时，服用合成褪黑激素可以减轻一些症状。

褪黑激素补充剂可以帮助人入睡。研究表明，旅行时服用合成褪黑激素有助于重置生物钟具体来说，服用褪黑激素治疗时差综合症的好处包括减轻白天的疲劳，提高注意力，减少时差引起的笨拙。褪黑激素还可以使旅行者晚上更容易入睡，尽管一些医学专家认为还需要更多的证据来证明这种作用。一般来说，医生建议在旅行的头几天晚上服用合成褪黑激素来帮助生物钟的重置。由于从西向东旅行时时差通常比从西向东旅行时的时差更严重，向东穿越多个时区的人可能会发现，在旅行前两三天晚上开始服用褪黑激素是有帮助的。怀孕、精神病、癫痫或正在服用血液稀释剂的人在服用褪黑激素之前应咨询医生。

褪黑激素是自然产生的由身体来调节它的睡眠时钟。