控制情绪波动的最好方法是什么(Best Tips for Controlling Mood Swings)？

控制情绪波动的最好方法是首先认识到什么会导致情绪波动，并通过改变生活方式来尽量减少这种情绪波动。有些人会因为抑郁症或双相情感障碍等精神疾病而频繁地出现情绪变化，而这些有时可以被控制住药物治疗和心理健康专家...

控制情绪波动的最好方法是首先认识到什么会导致情绪波动，并通过改变生活方式来尽量减少这种情绪波动。有些人会因为抑郁症或双相情感障碍等精神疾病而频繁地出现情绪变化，而这些有时可以被控制住药物治疗和心理健康专家的心理治疗。否则，控制情绪波动最好的方法之一就是吃健康的饮食，多做运动来预防，然后在情绪波动发生时深呼吸并保持冷静。

工作过度的人可能需要更多或者更长的休息时间来控制情绪波动。许多人发现，如果他们的饮食不好或者没有得到足够的锻炼，控制情绪波动就变得更加困难。吃含糖、高脂肪的食物会导致抑郁，此外，经常锻炼有助于大脑释放内啡肽，而内啡肽往往能提升情绪，帮助稳定情绪；运动也能很好地缓解压力，缓解沮丧的一天之后的情绪。此外，还有其他因素比如睡眠不足或酗酒也会导致情绪波动，因此，一定要有规律的6到8个小时，如果有效果的话，也要减少饮酒。

经常锻炼有助于情绪波动。控制情绪波动有时会更困难。有些人发现，如果可能的话，起身离开有压力的环境是最好的选择之一而不是抨击别人深呼吸，数到十也有助于驱散悲伤或愤怒的情绪，甚至可以试着想出一个积极的咒语来度过一个悲伤或困难的局面。提前想好这个咒语，并把它写在一个容易快速看到的地方。其他人可能会听喜欢的音乐或散步。

饮酒会加剧情绪波动。有时，需要更长的休息时间来控制情绪波动。有些人可能会发现，他们只是过度劳累和过度劳累，需要更长时间的休息。如果可能，休息一天甚至是一个短暂的假期都是一个让人恢复活力并准备好重返工作的好方法。此外，一些人发现草药或维生素补充剂有助于稳定温和的情绪波动；这一点可以与医生或营养学家讨论。

经常患有双相情感障碍的人经历严重的情绪波动。

饮食习惯的改变有助于情绪波动。