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星期八娱乐是大型的国际娱乐游戏的NO.1,足球篮球投注等多款游戏,官方稳定返现高,最高返现888,玩家可以在网页上登录注册,官网还提供app下载。如何治疗季节性情感障碍(Treat Seasonal Affective Disorder)？_www.iiiff.com

季节性情感障碍（SAD）是一种由于阳光照射减少而在秋冬季节发生的一种疾病，女性比男性更容易发生，而且也可能以更高的频率影响儿童。这在居住在远离赤道的人群中更为常见。季节性情感障碍会扰乱睡眠周期，导致抑郁，并导致体重增加、疲劳和性欲下降。

体重增加可能发生在那些患有季节性有效障碍。季节性情感障碍的标准治疗方法被称为光疗，或本质上是光疗法。治疗是在家中使用所谓的灯箱进行的。这个小盒子释放高水平的光，受影响的人每天坐在它前面一到四个小时，这取决于悲伤的程度。它不需要盯着光线，而只是坐在它前面，做任何你想做的事情，比如阅读、工作或其他大多数活动。在光疗期间，你必须保持相对静止，但是小的运动不太可能影响结果。

季节性情感障碍是一种由季节变化引起的抑郁症。有时光疗法不足以治疗季节性情感障碍，可以考虑其他治疗方法。小剂量的抗抑郁药是血清素再吸收抑制剂（SSRIs）如百忧解®或佐洛夫特®可与心理治疗相结合，以帮助对抗SAD。也有证据表明，饮食和维生素或矿物质摄入量的某些改变可能有助于SAD患者

当无法进行户外运动时，室内运动有助于消除忧郁情绪。关于饮食和SAD的主要理论之一是，人们可能得不到足够的维生素D，而且色氨酸的总体水平可能较低。这两者都有助于促进血清素的生成，这反过来又有助于稳定情绪。因此，许多医生建议人们多服用维生素D，多吃富含色氨酸的食物。事实上，从这个角度来看，最好的食物之一是牛奶或其他乳制品，因为它们天然富含色氨酸，并进一步补充维生素D.欧米茄3脂肪酸，富含欧米伽3的食物也有助于稳定情绪。

患有季节性情感障碍（SAD）的人每天在户外散步一小时可能会受益匪浅。治疗季节性情感障碍的另一个重要方面是鼓励受影响的人在可能的时候到户外活动太阳出来了，把衣服捆起来，如果可以的话，尽量在户外锻炼一下。这有助于在缺乏阳光的季节增加阳光照射量。大多数人报告说，当他们可以出去一段时间后，感觉会好一点。此外，参加任何类型的运动都会增加多巴胺，另一种影响情绪的神经递质。当不可能在户外运动时，室内运动可以帮助消除忧郁。

抗抑郁药物可能有助于治疗SAD。许多人受到季节性情感障碍的轻微影响，而其他人则有更严重的情况当抑郁症干扰了日常生活，导致情绪极度不稳定，或导致你考虑自杀时，你肯定需要精神科医生甚至是好的家庭医生的指导来帮助你度过这段艰难的时期。有治疗这种疾病的方法，不管怎样，它都能很快让你回到健康的情绪之路上减少阳光照射会导致季节性情感障碍。

喝牛奶，补充维生素D，可以帮助治疗SAD。

生火可能有助于季节性情感障碍。