什么是肱三头肌(Triceps Brachii)？

肱三头肌是一种三头肌，与上臂后部的长度一致，主要用于肘关节的伸展，其长头附着在肩胛骨上，参与手臂向后和向身体的移动，如耙树叶的拉动运动。作为手臂上相对较大的肌肉，肱三头肌能够移动大量的重量，并且在过度劳累时有可能受...

肱三头肌是一种三头肌，与上臂后部的长度一致，主要用于肘关节的伸展，其长头附着在肩胛骨上，参与手臂向后和向身体的移动，如耙树叶的拉动运动。作为手臂上相对较大的肌肉，肱三头肌能够移动大量的重量，并且在过度劳累时有可能受伤。

肱三头肌是上臂后部的大肌肉，肱三头肌的三个头共用一根肌腱，肌腱插入尺骨鹰嘴处，但是每个头在肩关节附近都有不同的起源。最远离躯干的外侧头起源于肩胛骨的肩胛下结节。除了肘关节运动外，这部分肌肉还协助肩部运动。内侧头和外侧头分别起源于后表面的不同区域肱三头肌是肱骨的一部分，主要负责肘关节的伸展。肱三头肌受桡神经的影响，桡神经起源于第六至第八颈椎。

肱三头肌位于上臂，肩部肌肉以下。大部分上半身活动在一定程度上涉及肱三头肌，尤其是用手臂按压。每天的三头肌活动包括关门、剥胡萝卜、边写字边稳笔。三头肌的正式锻炼通常采取按压和伸展的形式，如紧握式长凳按压、三头肌伸展和俯卧撑。虽然许多人将肱二头肌与上臂的大小联系在一起，但三头肌是一块更大的肌肉，实际上负责上臂的大部分重量三头肌是一种相当强壮和稳定的肌肉，但是过度的压力会导致肌肉发炎、撕裂或肌腱断裂。对肌肉的要求比平时大得多，或者在没有进行适当热身的情况下举重，会刺激甚至撕裂肱三头肌。三头肌撕裂通常不需要手术，然而，疼痛的损伤需要长时间的康复。肌腱断裂有时可能是由于摔倒或肌肉受到其他应力的结果。摔倒时直接向伸出的手施加压力，会将冲击力传递到三头肌肌腱上，从而导致断裂。同样，运动或运动产生的过多重量负荷也会导致三头肌肌腱断裂。这种损伤在足球运动员和举重运动员中尤为常见。某些疾病，包括糖尿病和甲状旁腺功能亢进，都会使一些人容易发生三头肌腱断裂。不管是什么原因，肌腱断裂都是如此一种严重的损伤，通常需要手术来完全恢复和继续使用肱三头肌。在大多数情况下，手术应该在受伤后的两周内进行。任何时候怀疑肌腱有损伤，应立即就医以防止不适当的愈合或肌腱的进一步损伤，并允许治疗即将发生。

俯卧撑可以加强和协调三头肌、胸部和肩部。