什么是二头肌(Bicep)？

也许是人类肌肉系统中最著名的肌肉，二头肌（肱二头肌）约占上臂重量的三分之一。这部分肌肉实际上是上臂三块肌肉的一部分，这些肌肉相互协调，将手臂抬向肩膀。作为身体中最显眼、最令人印象深刻的肌肉之一，二头肌通常是举重室...

也许是人类肌肉系统中最著名的肌肉，二头肌（肱二头肌）约占上臂重量的三分之一。这部分肌肉实际上是上臂三块肌肉的一部分，这些肌肉相互协调，将手臂抬向肩膀。作为身体中最显眼、最令人印象深刻的肌肉之一，二头肌通常是举重室里最受关注的对象。

这是一张显示上半身许多肌肉的解剖图，包括二头肌。二头肌负责手臂的两个主要运动。第一个是手臂的抬起。那些用手拿东西的人很可能在这个过程中与二头肌接触，二头肌负责的第二个动作叫做旋后，这是指手从手掌的自然位置向下旋转到手掌向上。

哑铃卷发是锻炼肱二头肌的一种常用运动。肌肉是通过外伤建立起来的，创伤通常是通过举重来完成的，例如卷曲或其他一些二头肌锻炼。当卷曲或其他运动进行时，手臂的肌肉会受到一些轻微的损伤。这些损伤必须通过自然过程进行修复。肌肉的修复过程作为一种自然的副产品，通常会导致肌肉生长和力量增强，虽然这一过程可能需要数周或数月才能看到明显的效果。