什么是快速抽搐纤维(Fast Twitch Fibers)？

一般来说，肌肉是由两种基本的纤维组成，即快速抽搐和缓慢抽搐纤维。通常，快速抽搐纤维具有快速收缩和强力收缩的能力。短跑和举重是这些肌肉纤维可以参与的活动之一。训练起到快速作用肌肉抽搐可能有助于增强肌肉力量和能...

一般来说，肌肉是由两种基本的纤维组成，即快速抽搐和缓慢抽搐纤维。通常，快速抽搐纤维具有快速收缩和强力收缩的能力。短跑和举重是这些肌肉纤维可以参与的活动之一。训练起到快速作用肌肉抽搐可能有助于增强肌肉力量和能力，因此，提高运动成绩。

短跑依靠快速抽搐肌纤维来获得速度和爆发力。肌肉通常由慢抽搐和快抽搐纤维混合而成。身体的某些部位可能有更多或更少的快或慢抽搐类型的纤维，这取决于肌肉在其中的情况使用特定的部分。快速抽搐纤维也称为II型纤维。它们分为II-a型和II-b型纤维。II-a型或中间快速抽搐纤维具有在不使用氧气（厌氧）的情况下产生能量的能力，肌肉纤维是由肌原纤维构成的。快速抽搐的肌肉纤维通常比慢抽搐的肌肉纤维体积大，颜色浅。它们含有能燃烧糖原的酶，一种存在于肌肉中的碳水化合物，当身体需要能量进行肌肉收缩时，葡萄糖就可以被利用。快速抽搐的纤维可以迅速产生大量的力量或力量，它们通常比慢抽搐纤维更快地疲劳。后者有丰富的血液供应，能提供营养和氧气，以产生肌肉收缩所需的能量。慢抽搐肌肉倾向于以较慢的速度产生大量能量。快速抽搐肌纤维被认为不太擅长能量利用一种重复性、低强度、但持续时间较长的有氧运动，通常使用慢抽搐纤维。因此，在长距离跑步时，可以使用慢抽搐纤维组。快速抽搐肌纤维通常在较剧烈或需要更多的无氧活动中发挥作用力量大，动作时间短，耗氧量少。快速抽搐纤维可用于跳跃或投球等动作中。大多数情况下，出现在个体身上的快肌纤维和慢肌纤维的比例是有遗传基础的。强化训练或锻炼可能会产生积极的效果例如，快速抽搐纤维可以通过力量训练或短跑训练得到发展和扩大。

有氧运动使用慢抽搐肌纤维。