什么是冥想小睡(Meditation Naps)？

冥想小睡是一种放松的时间，它的目的是放松肌肉，同时使大脑平静和清醒。虽然这不是传统意义上的无意识小睡，但冥想小睡可以非常有益和提神，特别是对于那些承受着巨大压力的人来说。冥想小睡的时间可以调整以适应各种各样的...

冥想小睡是一种放松的时间，它的目的是放松肌肉，同时使大脑平静和清醒。虽然这不是传统意义上的无意识小睡，但冥想小睡可以非常有益和提神，特别是对于那些承受着巨大压力的人来说。冥想小睡的时间可以调整以适应各种各样的日程安排，这也是在工作、学校和家庭中保持冷静、专注和富有成效的好方法。冥想小睡所提供的短暂的平静可以完全改变一天的感觉

冥想小睡对承受巨大压力的人非常有益，人们被鼓励尽可能放松肌肉，同时保持头脑清醒，忽视声音。他们也会闭上眼睛，陷入深呼吸的节奏中。5到20分钟后，"打盹儿"从他或她的放松状态中走出来，重新开始一天的生活。这种短暂的放松可以帮助一个人在艰难的一天中通过几分钟的头脑清醒来减轻压力

冥想小睡可以在任何有平静环境的地方进行几个世纪以来，全世界的人都在练习冥想，许多研究都是针对经常冥想的人进行的，以确定冥想的生理和心理影响。冥想的效果因冥想的类型、练习的频率和时间长短而不同，但是一般来说，冥想的人看起来更平静，更放松，更能集中注意力。冥想小睡使人们能够发掘这些特点。人们在进行冥想小睡时不需要遵守特定的宗教惯例或惯例；冥想小睡我们的目标只是通过在短时间内忽略刺激来净化大脑，即使是短暂的放松也会对每个人都产生很大的影响，从孩子的压力大的父母到高权力的管理者甚至可以在工作中进行，这取决于你的工作类型。大多数国家都规定工作日有休息时间，你可以利用其中的一个休息时间去一个相当安静的地方休息5到10分钟，然后做一个简短的冥想小睡。你会发现，经常这样做，你减少了与工作相关的压力，提高了的思维清晰度可以让你更加专注，有可能促进你对工作场所和生活的美好想法。

在冥想小睡。

发表于 2020-08-25 20:57
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分类：医疗卫生

什么是冥想小睡(Meditation Naps)？

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