转子滑囊炎有哪些不同的运动(Different Trochanteric Bursitis Exercises)?

许多不同的转子滑囊炎练习都是为了增加受影响区域肌肉的柔韧性,其中一些柔韧性练习包括臀肌、髂胫带、髋屈肌,患者可能还需要进行强化转子滑囊炎训练。例如,侧躺式髋关节外展包括将腿从身体中线侧举,这对加强臀中肌很有用...
许多不同的转子滑囊炎练习都是为了增加受影响区域肌肉的柔韧性,其中一些柔韧性练习包括臀肌、髂胫带、髋屈肌,患者可能还需要进行强化转子滑囊炎训练。例如,侧躺式髋关节外展包括将腿从身体中线侧举,这对加强臀中肌很有用肩关节可能发生滑囊炎。臀肌拉伸是治疗转子滑囊炎的常用方法之一。这种拉伸可以有效地增加臀部臀部肌肉的柔韧性。要进行这种伸展运动,患者应仰卧,膝盖伸直。将受伤一侧的膝盖慢慢拉向另一侧的肩膀,直到感觉到拉伸为止。此拉伸应保持至少20秒,并重复三次滑囊炎可发生在身体的许多部位,如肘部许多柔韧性转子滑囊炎运动中的另一种是髂胫束伸展术,它从臀部一直延伸到膝盖的一侧,当绷紧时,它会对转子囊造成额外的压力进行IT带伸展时,患者应直立站立,然后将受伤的腿交叉到另一条腿的前面。慢慢地向相反的位置倾斜,直到感觉到臀部外侧和大腿外侧有拉伸感。同样,这个伸展应保持20秒,并重复几次大多数促进肌肉柔韧性的伸展运动应至少保持20秒。臀部周围肌肉的一般柔韧性为对于治疗转子滑囊炎很重要。其他一些常用的转子滑囊炎练习包括腿筋伸展和髋关节屈肌伸展。腘绳肌伸展是通过一只脚放在另一只脚的前面站立,同时弯曲后膝并倾斜臀部,直到感觉到拉伸为止髋屈肌,患者应单膝跪下,将臀部向前推。转子滑囊炎的锻炼还包括加强位于髋关节外侧的臀中肌等肌肉。为了加强这种肌肉,腿部必须远离身体中心,以抵抗阻力。典型的臀中肌练习是患者侧躺在地板上,膝盖弯曲。保持脚踝接触,然后将膝盖向上抬起,然后慢慢地将膝盖放回地板上髋关节柔韧性对治疗转子滑囊炎很重要。
  • 发表于 2020-08-20 07:44
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  • 分类:医疗卫生

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