什么是健身(Body Building)？

健身是通过举重"建立"身体最大的力量和肌肉张力的技术。健身是指塑造和定义身体的肌肉组织，或者说肌肉系统。大多数健美运动员除了举重和锻炼身体外，还关心他们在身体里放了什么食物和饮料。一个显示上身许多肌肉的解...

健身是通过举重"建立"身体最大的力量和肌肉张力的技术。健身是指塑造和定义身体的肌肉组织，或者说肌肉系统。大多数健美运动员除了举重和锻炼身体外，还关心他们在身体里放了什么食物和饮料。

一个显示上身许多肌肉的解剖图第一个著名的健美运动员是尤金·桑多，1867年出生于现在的德国和普鲁士，开始了自己的健身生涯，成为一名出色的健美运动员，他认为肌肉发达的身体是一件艺术作品。他使屈肌和其他摆姿势的技巧闻名于世。桑多经常被称为"健美之父"

健身之后，阿诺德·施瓦辛格继续拍摄电影，如《终结者》；这是一部经典的科幻电影。健美运动员可以来自任何社会经济背景和职业。一些健美运动员经常在健身房锻炼，但其他许多人至少最初是在家里锻炼最早的健美运动员，如桑多，必须通过尝试不同的运动来发明肌肉锻炼技术，看看什么能使身体变得强壮和健美。例如，人们发现健身作用于对立的肌肉群，被称为"对抗性训练分裂"，有助于增加肌肉质量。健身需要极大的奉献精神和毅力。

健身是获得和保持健美的一种方式健身的重量训练并不总是意味着二头肌的膨胀和肌肉的过度突出。健身是当今许多名人，包括男性和女性，作为一种保持健康，健美，一些名人确实把健身作为塑造二头肌和肌肉发达的手段，当然，比如那些出演动作片的人，阿诺德·施瓦辛格在成为加州州长之前既是一名健美运动员也是一名动作电影明星。1977年出版的施瓦辛格自传的题目是"健美运动员的教育"

为了增加肌肉质量，一个人必须以低重复次数举起重物。除了举重外，营养和其他形式的运动对健身很重要。举重对心血管没有好处，所以健美运动员通常也有步行的习惯步行也可以通过燃烧卡路里来减少脂肪。许多健美运动员都有特殊的饮食习惯，注重特定的食物组合，同时严格避免其他食物，因此对于经常旅行的专业健美运动员来说，吃东西可能很困难。许多人都会带着自己的食物参加健美比赛举重是健美运动的重要组成部分；卷发的主要目的是塑造和锻炼身体的肌肉。

卷发有助于加强二头肌和手臂其他肌肉的力量。