什么是瑞士球(Swiss Ball)？
瑞士球是一种大的充气运动球。起源于20世纪60年代，瑞士球用于多种治疗、健身和锻炼。它可以坐在上面，躺在上面，靠着，或者夹在胳膊和腿之间，提供不同程度的阻力和平衡训练。它在专业水平的精英运动员和日常初学者中都很流行...
瑞士球是一种大的充气运动球。起源于20世纪60年代，瑞士球用于多种治疗、健身和锻炼。它可以坐在上面，躺在上面，靠着，或者夹在胳膊和腿之间，提供不同程度的阻力和平衡训练。它在专业水平的精英运动员和日常初学者中都很流行。这种球在20世纪60年代早期发展起来，也有很多不同的名字，包括瑜伽球、普拉提球、平衡球、出生球和稳定性球球。
俯卧撑时可以使用瑞士球。瑞士球是一种大尺寸的健身器材，通常在18到30英寸（45到75厘米）之间。它们非常耐用，可以承受大多数普通成年人的体重，并且通常可以超过200磅的支撑力。瑞士球很受欢迎，因为它们价格便宜、安全、简单，并且提供多种运动。瑞士球可以与许多现有的运动组合在一起举重练习，以及各种针对球的新练习，为了完成一个完整的训练。
有些人使用瑞士健身球来保存和增加腹部和核心区域的肌肉瑞士球最显著的作用是平衡和核心力量，是世界上最好的健身工具之一圆球的不稳定性迫使使用者不断调整平衡，增强稳定性和灵活性。使用者可以躺在球上或坐在球上，以增加举重时的难度和肌肉隔离度。在仰卧起坐或仰卧起坐时，它同时锻炼背部和腹部的肌肉。它也可以用胳膊或腿抱着进行一些伸展和举重练习。在锻炼和举重练习中可以使用瑞士球许多教练认为瑞士球过于强调核心肌肉，他们说过度使用瑞士球会导致上半身衰弱，下半身肌肉缺乏发育，这些下半身肌肉无法提供许多运动所需的爆发力一些团体运动课程以瑞士球为中心，因为它允许参与者在其他训练中锻炼核心肌肉。瑞士球也被用作"出生球"分娩时，孕妇可以坐在球上，双臂平衡放在旁边的桌子或床上。球的滚动运动有助于分娩过程中的自然摇摆有些人躺在一个瑞士球上。瑞士球是20世纪60年代初由阿奎利诺·科萨尼在意大利开发的。科萨尼是一家塑料制造商，他找到了一种制造非常大的方法，由廉价塑料制成的防穿刺球。这种球很快在瑞士被脊椎按摩师和理疗师广泛使用。它被用来治疗骨科问题和帮助康复。瑞士球在20世纪80年代初作为一种治疗工具传入美国，很快就搬到了健身房和体育设施，从那以后它就一直保留着。
俯卧撑时可以使用瑞士球。瑞士球是一种大尺寸的健身器材，通常在18到30英寸（45到75厘米）之间。它们非常耐用，可以承受大多数普通成年人的体重，并且通常可以超过200磅的支撑力。瑞士球很受欢迎，因为它们价格便宜、安全、简单，并且提供多种运动。瑞士球可以与许多现有的运动组合在一起举重练习，以及各种针对球的新练习，为了完成一个完整的训练。有些人使用瑞士健身球来保存和增加腹部和核心区域的肌肉瑞士球最显著的作用是平衡和核心力量，是世界上最好的健身工具之一圆球的不稳定性迫使使用者不断调整平衡，增强稳定性和灵活性。使用者可以躺在球上或坐在球上，以增加举重时的难度和肌肉隔离度。在仰卧起坐或仰卧起坐时，它同时锻炼背部和腹部的肌肉。它也可以用胳膊或腿抱着进行一些伸展和举重练习。在锻炼和举重练习中可以使用瑞士球许多教练认为瑞士球过于强调核心肌肉，他们说过度使用瑞士球会导致上半身衰弱，下半身肌肉缺乏发育，这些下半身肌肉无法提供许多运动所需的爆发力一些团体运动课程以瑞士球为中心，因为它允许参与者在其他训练中锻炼核心肌肉。瑞士球也被用作"出生球"分娩时，孕妇可以坐在球上，双臂平衡放在旁边的桌子或床上。球的滚动运动有助于分娩过程中的自然摇摆有些人躺在一个瑞士球上。瑞士球是20世纪60年代初由阿奎利诺·科萨尼在意大利开发的。科萨尼是一家塑料制造商，他找到了一种制造非常大的方法，由廉价塑料制成的防穿刺球。这种球很快在瑞士被脊椎按摩师和理疗师广泛使用。它被用来治疗骨科问题和帮助康复。瑞士球在20世纪80年代初作为一种治疗工具传入美国，很快就搬到了健身房和体育设施，从那以后它就一直保留着。
- 发表于 2020-08-13 04:22
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- 分类：社会民生
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