什么是接受和承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy)？

接受与承诺疗法（ACT）是20世纪90年代中期由Steven C.Hayes首创的一种相对较新的心理治疗形式，它是行为疗法和认知行为疗法（CBT）的产物，在很大程度上已成为治疗抑郁、焦虑、焦虑等疾病的常用方法，以及创伤后应激障碍。ACT和CBT...

接受与承诺疗法（ACT）是20世纪90年代中期由Steven C.Hayes首创的一种相对较新的心理治疗形式，它是行为疗法和认知行为疗法（CBT）的产物，在很大程度上已成为治疗抑郁、焦虑、焦虑等疾病的常用方法，以及创伤后应激障碍。ACT和CBT一样，依赖于功能语境主义的哲学，这是一种认为词汇和思想只能在语境中理解的学派，因此，由于人们有各自的语境，所以常常被误解。另一种影响是关系框架疗法，一种检查语言和学习的行为分析方法。

认知行为疗法可用于治疗失眠儿童CBT的重点是在焦虑发作或深度抑郁的痛苦中识别"热门想法"，然后评估这些想法，以评估它们的真实程度。例如，一个过度焦虑的人可能会对一个想法进行评估，比如，"每个人都恨我"，然后将证据列为在观察了引起焦虑的潜在想法后，一个人会评估他或她的压力是否减轻了。这个过程似乎很长，但过了一段时间，人们就能熟练地在头脑中处理这个过程了，理解这些想法发生了，但并不代表什么是真正的"真实"。当这种想法在未来发展时，他们可以在CBT培训后被解雇

CBT是一种公认的治疗抑郁等心理疾病的方法。接受和承诺疗法不同于CBT，因为它能立即接受思想，"每个人都恨我。"这个想法被认为是没有激情的，有时这种说法被用语言表达为，"我有一种想法，那就是每个人都恨我。"这可能会重复，直到思想被化解。海耶斯认识到大约100种化解技巧

CBT已被广泛接受的治疗创伤后应激障碍的方法，接受这种治疗的人不会主动排除先前不想要的想法这也与CBT不同，因为治疗的目的是减少不想要的和无用的想法。ACT治疗师声称他们的治疗过程花费更少的时间，因此，更有效src="1234562"/>ACT是一种新的心理治疗形式，已被接受用于治疗各种情绪或心理问题的患者接受和承诺疗法特别强调正念和存在于日常生活和思想中。它也旨在帮助人们识别自己的内在价值观。这种疗法侧重于选择符合这些价值观的行为，强调可以控制的事情，比如嘴巴，呼吸的速度，或是人的胳膊和腿的移动方式。

使用ACT的心理治疗师可以教给客户100种公认的扩散技术ACT以其经验数据为傲，自1996年以来，大约有20项临床研究评估了它在需要心理干预的各种情况下的有效性，海耶斯的说法已经得到了临床试验的支持。然而，从经验上证明这些说法需要更多的研究，有时这也是其他治疗师拒绝它们的一种手段。要声称一个理论是经验性的，就必须进行更多的临床试验目前，海耶斯和其他支持接受和承诺疗法的人在世界各地的研讨会上教授他们的方法。这些研讨会通常持续两到三天。提供心理学和咨询学位的大学通常会为这种方法和其他第三波疗法开设一节课行为疗法

CBT专注于在一个人处于焦虑症发作中时识别想法。