什么是最好的睡眠姿势(Best Sleeping Posture)？

不良的睡眠姿势会导致慢性背痛和疲劳，进而对人的整个清醒生活产生负面影响。许多人没有意识到，最佳的睡眠姿势不一定是有利于身体某一部位的，而是能保持脊柱自然曲线的姿势。个人是否愿意侧卧，仰卧，或仰卧，通过做一些小的调...

不良的睡眠姿势会导致慢性背痛和疲劳，进而对人的整个清醒生活产生负面影响。许多人没有意识到，最佳的睡眠姿势不一定是有利于身体某一部位的，而是能保持脊柱自然曲线的姿势。个人是否愿意侧卧，仰卧，或仰卧，通过做一些小的调整，他可以调整自己的睡眠姿势以适应脊柱自然弯曲，让你的睡眠体验更清爽。

不良的睡眠姿势会导致麻木、疼痛和疲劳脊椎有三个自然曲线。其中一个在颈部，另一个在上背部，最后一个在下背部。一些睡觉姿势-趴在肚子上，头抬在两个或更多个枕头上，例如-破坏这种自然弯曲。当脊椎的曲线连夜紧张或中断时，通常会导致慢性背痛和疲劳。

睡眠呼吸暂停患者应侧睡或仰卧睡大多数人天生就喜欢侧卧、仰卧或俯卧睡觉，与许多人所认为的相反，最好的睡眠姿势并不一定要偏向某一特定的体位相反，要想找到最佳的睡眠姿势，就要对自己喜欢的姿势做一些小的调整，这样脊椎的自然弯曲就得以保留首先将膝盖向上拉，直到膝盖几乎垂直于躯干。然后在膝盖之间放一个枕头，睡觉时把枕头放在那里。这个姿势允许脊椎自然弯曲，也有助于缓解臀部和背部下部的紧张感。正常情况下应使用头枕睡懒觉的人可以从正常的姿势开始，然后在膝盖下垫一个厚枕头，这种简单的调整有助于骨盆向后倾斜，防止脊椎的下弯变得紧张。这应该是正确的要注意的是，那些有夜间呼吸状况的人，如睡眠呼吸暂停，最好不要仰卧睡觉。最后，那些喜欢趴着睡觉的人应该在大腿上部垫一个枕头，这种小的调整有助于通过骨盆向后倾斜来保持下脊柱处于中立位置。在胃上睡觉时使用头枕有时会导致上脊椎劳损。颈部和背部上部疼痛和僵硬的胃部睡眠者可能希望尝试使用非常薄的头枕，或者根本没有枕头

颈部不正常睡觉可能会导致紧张性头痛。