什么是足底筋膜(Plantar Fascia)？

足底筋膜是一种韧带，或者更确切地说，是由白色结缔纤维组成的扁平鞘。它将足跟与足趾后面的足部区域连接起来。它支撑和稳定足弓，使足部肌肉弯曲，并允许人们弯曲脚趾。当重量施加在足底时，足底筋膜也能承受张力足部。因为足...

足底筋膜是一种韧带，或者更确切地说，是由白色结缔纤维组成的扁平鞘。它将足跟与足趾后面的足部区域连接起来。它支撑和稳定足弓，使足部肌肉弯曲，并允许人们弯曲脚趾。当重量施加在足底时，足底筋膜也能承受张力足部。因为足底筋膜在行走、跑步甚至站立中起着非常重要的作用，因此保持足底筋膜健康和免受疼痛性疾病（如足底筋膜炎）非常重要足跟是足底筋膜炎，从足跟到脚掌前部的肌腱发炎。一个人的步态部分受足底筋膜控制。当脚接触足底筋膜时，它会伸长地面，作用类似于弹簧。因此，一个健康的足底筋膜可以让人在行走或跑步时保存能量，使他们的步态有轻微的反弹。它对脚的功能也起着重要作用。例如，当走路时脚趾弯曲时，它会变得紧张。因此，足弓被抬高并支撑起来。

足底是一种韧带，它将脚后跟与足趾正后方的足部区域连接起来许多人患有一种叫筋膜炎的痛苦病它通常会影响跑步者、肥胖者和孕妇。穿足弓支撑力差的鞋子的人有时也会受到影响。走路时通常伴有脚或脚后跟的剧烈疼痛。此外，通常在早晨更严重，直到足底筋膜变软变软。有一些措施可以防止足底筋膜炎和保持韧带免受损伤。例如，保持健康的体重可以减轻足底筋膜上的压力。穿足弓支撑的鞋子，伤口愈合率低，减震器也有助于维持韧带。在穿着运动鞋大约500英里（804.7公里）后更换运动鞋也可以预防足底筋膜炎，并保持足部韧带和组织的健康做着重于伸展足底筋膜和提高其柔韧性的运动也是防止受伤的一个很好的方法。虽然练习很容易，但每天完成时效果最好。例如，坐在椅子上，拿一个网球大小的球，沿着每只脚的底部滚动。这个球是通过伸展脚的韧带来起作用的。一个很好的韧带强化练习叫做弹珠拾起练习。简单的把一些弹珠放在地板上。然后，用脚趾把弹珠捡起来，放在杯子里，也放在地板上。沿着同样的路线，一个人可以用她的脚趾搓起毛巾或纸。扭动的动作会加强韧带

在脚下滚动网球有助于治疗足底筋膜炎。