什么是最好的腕管运动(Best Carpal Tunnel Exercises)？

腕管综合征影响很多人，但治疗和缓解往往可以通过一些简单的运动来实现，一系列的手臂和手腕伸展运动是预防和治疗腕管运动的最佳方法。当进行这些腕管练习时，连贯性是很重要的，以防止进一步的损伤或需要更广泛和有创性的治...

腕管综合征影响很多人，但治疗和缓解往往可以通过一些简单的运动来实现，一系列的手臂和手腕伸展运动是预防和治疗腕管运动的最佳方法。当进行这些腕管练习时，连贯性是很重要的，以防止进一步的损伤或需要更广泛和有创性的治疗

腕管综合征患者可能会感觉到手指麻木或刺痛感。腕管综合征影响这么多人的原因是它是手部重复动作的结果，如在电脑键盘上打字或在生产线上工作。腕关节的腕管包括九根肌腱和正中神经。当隧道内空间有限时，正中神经就会受到挤压或挤压，导致手的前两个手指麻木或刺痛。这可能是非常不舒服的，继续工作可能会变得困难，但是进行一系列腕管运动可以帮助防止神经受到挤压

如果打字不正确，可能会导致腕管综合征在第一个练习中，一个人应该站起来，双臂伸向身体前方，手腕弯曲，就像用手堵住交通或做俯卧撑一样。这个姿势应该保持5秒钟。然后，当手臂仍然伸展的时候，手腕伸直，手指放松。从这个放松的姿势开始，每只手握拳紧握，再保持这个姿势5秒钟。计数结束时，每个手腕向下弯曲，使指节面向地板，拳头仍然紧握，并且再数五下。

那些患有腕管综合征等损伤的人应该做手腕练习，以增强手腕和手的力量重要的是通过松开拳头，伸直手腕来完成伸展，再次放松手指。建议这一系列腕管练习重复九次，以达到最佳效果。每天开始工作前进行这些腕管练习是保持正中神经压力的最佳方法；每天定期休息以重复练习也很重要。

注射可的松的注射器有助于治疗腕管综合征许多人发现通过进行腕管锻炼可以大大减轻症状。通常情况下，如果不能通过定期的腕管锻炼来预防这种综合征的发展，就需要进行医疗干预。医生可能会建议使用腕夹板、重新安排工作台或更严重的治疗方法，例如消炎药，可的松注射，甚至手术。

夹板可以帮助缓解腕管综合征的症状。