什么是腿抽筋(What Leg Cramps)？

腿痉挛是指腿部肌肉的收缩，通常会引起大量的疼痛。导致抽筋的原因有很多种。在很多情况下，这些原因是可以预防的。但是，有些可能是遗传性的抽筋，而且几乎没有什么方法可以阻止它腿部抽筋可能是由运动引起的。抽筋有两个...

腿痉挛是指腿部肌肉的收缩，通常会引起大量的疼痛。导致抽筋的原因有很多种。在很多情况下，这些原因是可以预防的。但是，有些可能是遗传性的抽筋，而且几乎没有什么方法可以阻止它

腿部抽筋可能是由运动引起的。抽筋有两个黄金时段更容易发生。它们可能发生在夜间，当一个人在睡觉时，会使他们在极度的疼痛中醒来。这种情况也可能发生在剧烈的体育锻炼中。如果在运动中出现抽筋，可能不会那么严重，仅仅是因为如果患者醒着，可以采取措施来减轻严重程度

跑步者可能会出现腿部抽筋。虽然夜间腿部抽筋的确切原因尚不清楚，但有时它们似乎更常发生。前一天肌肉过度劳累、脱水、妊娠糖尿病、某些药物甚至酒精的使用都意味着抽筋的发生率更高。夜间抽筋通常会在没有任何征兆的情况下出现，尽管有些人在抽筋真正开始前可能意识到肌肉有些紧绷

保持水分以减少抽筋。跑步腿抽筋和游泳抽筋经常发生在运动员中，尤其是那些长期从事这种运动的人。在这种情况下，脱水通常被认为是导致抽筋的主要原因。运动员可以通过补充液体或接受静脉输液（如果脱水严重的话）来治疗痉挛

为了缓解腿部抽筋，抓住脚趾并将其拉向膝盖，然后保持30秒。腿部抽筋很容易识别。通常发生在小腿或大腿上，会引起持续不到一分钟的剧烈疼痛，但也可能持续几分钟通过站在腿上或将腿推到固体物体上，对腿施加压力可能有助于减轻压力。伸展腿部也可以减轻严重程度。

某些药物可导致更高的发病率腿抽筋。预防腿部抽筋包括控制最有可能导致抽筋的情况保持上衣的水分可能是防止抽筋最常被推荐的方法。伸展身体，获得足够的钾，逐渐增加运动负荷是防止腿部抽筋的其他常见方法。

静脉输液和药物可以治疗或预防脱水在某些情况下，如果夜间腿部抽筋持续存在，建议去看医生。如果可以确定抽筋的原因，医生可以开一种药物、改变生活方式或补充药物来帮助减少抽筋的频率和严重程度。尽管如此可能并不能预防所有的抽筋，但对于经常抽筋的人，我们欢迎给予任何缓解。

腿部肌肉发达的人

腿部抽筋通常发生在小腿或大腿，并引起剧烈疼痛。

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