什么是旋后(Supination)？

旋后是一个用来描述涉及手或脚的旋转类型的术语。当这个术语应用于手时，它描述的是手臂和手的运动，从而导致手掌朝上。当用于脚时，这个术语指的是导致脚底向上定位的运动。如果脚是旋后的，脚底的外缘用来承载身体的重量...

旋后是一个用来描述涉及手或脚的旋转类型的术语。当这个术语应用于手时，它描述的是手臂和手的运动，从而导致手掌朝上。当用于脚时，这个术语指的是导致脚底向上定位的运动。如果脚是旋后的，脚底的外缘用来承载身体的重量。

由于旋后高度增加而导致的过度劳累和肌肉紧张可以通过休息和抬高来治疗虽然"旋后"一词可以用来指手和脚，但它通常是指跑步和步行。当跑步或步行时，旋后意味着脚的轻微滚动，从而导致脚面向脚的外缘倾斜。这种运动是有益的，可以创造出一个坚硬的表面，在下一步时可以从中推出。事实上，在步行或跑步过程中，脚会自动旋转，以提供杠杆作用并帮助推动身体向前

旋后水平的增加可能导致肌肉和肌腱过度劳累和紧张，从而导致脚踝扭伤的发生率更高有时，仰卧过度这可能是由多种因素引起的。造成过度旋后的一个非常常见的原因是先前的损伤，例如扭伤的脚踝。在这种情况下，限制旋后的韧带和肌腱可能会受损、变弱，甚至过度伸展，使它们容易受到过度旋后

冰袋可能有助于减轻脚踝扭伤带来的疼痛。旋后位增加会导致严重的问题通常，它会导致为脚踝提供稳定性的肌肉和肌腱过度劳累和紧张，反过来，这些肌肉可能会让脚踝完全翻滚，导致脚踝扭伤、膝盖问题，甚至韧带损伤

脚伤可能会暂时影响仰卧，因为正常情况下负重很痛苦，虽然每个人都有一定程度的仰卧，但有些人似乎容易过度旋后。要想知道你是否有过多的仰卧，首先要检查你的鞋子。如果你的鞋子比鞋子的其他部分磨损得更严重，那么你可能会过度地仰卧。同样，位于足部外缘的老茧可能预示着过度的旋后，此外，小脚趾和足部其他部位之间的异常大的关节也可能是过度旋后的迹象

物理疗法在严重的情况下可能是有效的。如果你知道你很容易过度仰卧，确保你的鞋子合脚是很重要的。记住，正规的鞋店可能无法为你提供帮助。相反，找一家鞋店来分析你的跑步和走路步态。除了合脚的鞋子，诸如定制的脚垫和矫形设备也可能有帮助。在严重的情况下，理疗也可能是有益的。

旋后位增加可能会导致膝盖问题

当走路时脚向外滚动太远，造成脚踝不稳定，并可能导致行动不便时，会出现过度旋后。