喝太多水会不健康甚至危险吗(Drinking Too Much Water be Unhealthy or Even Dangerous)？

喝太多的水是危险的，而且已经被证明是致命的。这可能会让节食者或被告知一定要摄入足够的液体的运动员感到惊讶。喝太多水引起的这种情况称为水中毒。它可能有几种可能的影响，饮用过多的水会导致恶心虽然大多数人每天喝...

喝太多的水是危险的，而且已经被证明是致命的。这可能会让节食者或被告知一定要摄入足够的液体的运动员感到惊讶。喝太多水引起的这种情况称为水中毒。它可能有几种可能的影响，饮用过多的水会导致恶心虽然大多数人每天喝六到八杯水是安全的，节食者或运动员可能会试图通过多喝水来获得额外的优势。特别是像马拉松运动员这样的高水平运动员可能会过度饮酒。这会导致体内电解质失衡。过量的水会迅速耗尽电解质，如钠化合物

过多的水被定义为超过肾脏在一小时内所能处理的水量。快速摄入过多的水当钠耗尽时，细胞内部充满了水。这种钠缺乏，称为低钠血症，会使细胞破裂，可能是由于外界对细胞的额外压力，也可能是由于被淹没细胞内的压力造成的。随着细胞在身体各个部位破裂，某些症状会迅速出现。严重呕吐和恶心是常见的当大脑膨胀时可能会出现头痛。一个人可能会感到困惑或迷失方向

马拉松运动员饮用过多的水会导致体内电解质失衡。症状会恶化，可能包括癫痫发作，以及昏迷。未经治疗的病例可能并已经导致死亡。2005年在加利福尼亚州奇科发生的导致迈克尔·卡林顿死亡的事故是饮用过量水的直接结果，卡林顿被迫在一个非常寒冷的地下室里锻炼，他的死被认为是由于水中毒而导致的心力衰竭。

普通人每天喝6-8杯水是安全的，但是运动员应该多喝水。跑步者也会因为喝太多的水而晕倒。有些运动饮料在代替体液的同时也会取代电解质。然而，并非所有销售的"运动饮料"都是这样相当于。一般来说，当一个人参加体育比赛时，医生可以告诉你哪种饮料是最好的。同时，现在建议跑步者在口渴时喝水，而不是在口渴之前喝。这有助于在许多情况下将液体摄入量减少到所需量，尽管大多数电解质替代饮料仍然是比水更好的选择，因为水可能会过量饮用以满足口渴

在正常情况下，一个人不会喝足够的水而导致水中毒。通常情况下，过量的水摄入被定义为超过肾脏在一小时。非常健康的肾脏可以在一小时内处理大约30盎司（约9升）的水。有肾脏问题或只有一个肾脏的人应该少喝，根据医生的指示，肾脏健康的人饮用大约2到3倍于肾脏所能处理的水，就可能发生水中毒。对于有肾脏问题或有一个肾脏的人来说，水太多可能是定义的只比推荐量多出一两盎司。对于肾脏健康的人来说，每小时喝两杯水应该是非常安全的，对于节食者来说，即使一小时一杯也能满足获得充足水的要求。然而，连续不断地喝太多的水可能是致命的，因此必须避免。

一杯饮用水。