要纠正你的不良姿势,首先要停止懒散和弯腰驼背。虽然开始时保持肩膀和背部挺直似乎不自然和困难,坚持这样做有助于纠正不良姿势。购买符合人体工程学的椅子和家具有助于改善姿势,学习如何正确坐在普通椅子上。人们还可以...
要纠正你的不良姿势,首先要停止懒散和弯腰驼背。虽然开始时保持肩膀和背部挺直似乎不自然和困难,坚持这样做有助于纠正不良姿势。购买符合人体工程学的椅子和家具有助于改善姿势,学习如何正确坐在普通椅子上。人们还可以锻炼身体,保持身材,纠正不良姿势。如果这些措施达不到预期效果,去看脊椎指压师也许是应该的。

要纠正不良姿势,必须消除懒散。
许多人懒散地坐在椅子上,弯腰吃饭、写字,在键盘上阅读或工作时甚至不考虑他们的姿势。不适当地支撑背部的习惯会使姿势恶化。使用符合人体工程学的家具,这种家具旨在防止不良姿势,人们可以充分支撑背部,也可以将桌子和桌子放在适当的高度上。坐在桌子太高的椅子上会导致无精打采和驼背,这对你的姿势不利。尽可能选择符合人体工程学的家具是纠正姿势的好开始。

脊椎按摩师可能能够帮助解决姿势问题。
学习在任何类型的家具中坐直也是很重要的,因为大多数人不会呆在自己的家具里始终拥有自己的家或符合人体工程学的办公室。坐在车上、餐厅摊位、餐椅、医生候诊室座椅或其他任何地方时,背部和颈部应保持笔直。靠背和背部最低部分之间不应有太大间隙尽管可以大大改善人体工程学;在一天中进行拉伸休息仍然很重要。
保持健康的体重和体形通常也有助于纠正不良姿势。松弛的胃会对下背部和脊椎造成额外压力,从而影响姿势。避免背着沉重的背包也很重要,因为压力过大放在上身和肩部。

经常做姿势练习对很多人都有帮助。你应该告诉你的医生你的姿势不好。他或她会为你推荐最好的治疗方法,包括姿势训练。例如,通常建议背部挺直做俯卧撑有助于改善不良姿势。与脊椎指压师一起做俯卧撑有助于改善你的姿势,因为这些医疗专业人士专门治疗脊椎和背部。
如果锻炼和学习坐得更直并不能带来太多改善,脊椎指压师可以开一种称为支架的姿势支撑装置。有不同类型和质量的改善姿势的支架。用来纠正不良姿势的支架可以支撑肩膀,或者它可能适合脊柱弯曲的区域,以促进更好的脊柱对齐。质量更好的支架通常采用厚背带,其设计比可能深入皮肤的便宜设备更舒适。

做俯卧撑帮助加强背部和腹部肌肉,这可以帮助一个人保持姿势。