什么是最好的腕管运动(Best Carpal Tunnel Exercises)？

腕管综合征影响很多人，但治疗和缓解往往可以通过一些简单的运动来实现，一系列的手臂和手腕伸展运动是预防和治疗腕管的最佳方法。在进行这些腕管练习时，连贯性非常重要，以防止进一步的损伤或需要更广泛和有创性的治疗。...

腕管综合征影响很多人，但治疗和缓解往往可以通过一些简单的运动来实现，一系列的手臂和手腕伸展运动是预防和治疗腕管的最佳方法。在进行这些腕管练习时，连贯性非常重要，以防止进一步的损伤或需要更广泛和有创性的治疗。

腕管综合征患者的手指可能会出现麻木或刺痛感。
腕管综合征影响如此多人的原因是它是手部重复动作的结果，如在电脑键盘上打字或在生产线上工作。腕关节的腕管包括九根肌腱和正中神经。当隧道内空间有限时，正中神经就会受到挤压或挤压，导致手的前两个手指麻木或刺痛。这可能非常不舒服，继续工作可能会变得困难，但是，进行一系列腕管练习可以帮助防止神经受到挤压。

如果打字不正确，可能会导致腕管综合征。
锻炼时，要站起来，双臂伸向身体前方，手腕弯曲，好像用手堵住交通或做俯卧撑一样。这个姿势应该保持5秒钟。然后，当手臂仍然伸展的时候，手腕伸直，手指放松，从这个放松的姿势开始，每只手握拳紧握，再保持这个姿势5秒钟数数结束时，每个手腕都要向下弯曲，使指节面向地板，拳头仍然握紧，再数五下。