什么是木虱壳(Psyllium Husk)？
木犀壳是生长在中东地区的车前草种子的覆盖物，它生长在中东地区。由于与其他谷物相比，木犀壳具有较高的纤维含量，因此长期以来被认为是获取更多膳食纤维的最佳途径。燕麦麸也是一个很好的纤维来源，每三分之一杯大约有五克...
木犀壳是生长在中东地区的车前草种子的覆盖物，它生长在中东地区。由于与其他谷物相比，木犀壳具有较高的纤维含量，因此长期以来被认为是获取更多膳食纤维的最佳途径。燕麦麸也是一种很好的纤维来源，每三分之一杯含有大约5克纤维。另一方面，每三分之一杯的木犀皮可提供大约71克的纤维。
许多人服用木犀壳来帮助消化和降低胆固醇。
许多制造膳食纤维补充剂和粉剂的人都选择了木虱。对于那些便秘或腹泻的人来说，每天适当的膳食纤维摄入可以帮助改善这些状况。当木虱壳穿过人体消化道时，它吸收水分，但不被消化。这就是结果在大便较粗但也较软的情况下，排便问题较少。
与其他纤维来源一样，木犀壳通常用于治疗便秘。
尽管大多数人认为木犀壳与改善消化有关，对异食草胺的临床研究也表明，它有助于降低血液中的胆固醇。当然，与低脂饮食相结合时，胆固醇更有可能降低。然而，即使在高脂肪饮食中，定期服用木犀也能降低低密度脂蛋白，燕麦麸被称为"坏胆固醇"，约占7%。
燕麦麸每三分之一杯含有5克纤维
一些研究也表明，经常使用木虱补充剂可能有助于将更多的脂肪通过粪便，转化为体重减轻。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。这些研究仍处于初级阶段，尚未真正证明木犀壳在这些方面是有益的。
一些人可能会因为木犀的副作用而感到胀气去壳。
当心木犀是很重要的。有些人在第一次使用该产品时会抱怨胃胀或胀气。大多数医生建议花几周时间服用足量的这种膳食纤维。早期反应可能包括腹泻和肠胃气胀。
有些人对尤其是那些用大量的木虱壳来准备泻药的人。有些人服用了木虱后出现了过敏性休克反应。有些人还可能有肠梗阻的风险，尤其是那些做过肠道或肠道手术的人。
服用木犀壳时，最重要的是要多喝水。喝一杯足量的补充剂，建议每天多喝6到7杯。如果你服用的是Metamucil之类的补充剂，这可能很容易记住，但别忘了，大量的高纤维谷类食品，如麦麸芽和心形麦片都含有木虱，应该边喝一大杯水，一天中至少要多喝六杯水。
粉状纤维补充剂可由木虱制成。
许多人服用木犀壳来帮助消化和降低胆固醇。许多制造膳食纤维补充剂和粉剂的人都选择了木虱。对于那些便秘或腹泻的人来说，每天适当的膳食纤维摄入可以帮助改善这些状况。当木虱壳穿过人体消化道时，它吸收水分，但不被消化。这就是结果在大便较粗但也较软的情况下，排便问题较少。
与其他纤维来源一样，木犀壳通常用于治疗便秘。尽管大多数人认为木犀壳与改善消化有关，对异食草胺的临床研究也表明，它有助于降低血液中的胆固醇。当然，与低脂饮食相结合时，胆固醇更有可能降低。然而，即使在高脂肪饮食中，定期服用木犀也能降低低密度脂蛋白，燕麦麸被称为"坏胆固醇"，约占7%。
燕麦麸每三分之一杯含有5克纤维一些研究也表明，经常使用木虱补充剂可能有助于将更多的脂肪通过粪便，转化为体重减轻。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。这些研究仍处于初级阶段，尚未真正证明木犀壳在这些方面是有益的。
一些人可能会因为木犀的副作用而感到胀气去壳。当心木犀是很重要的。有些人在第一次使用该产品时会抱怨胃胀或胀气。大多数医生建议花几周时间服用足量的这种膳食纤维。早期反应可能包括腹泻和肠胃气胀。
有些人对尤其是那些用大量的木虱壳来准备泻药的人。有些人服用了木虱后出现了过敏性休克反应。有些人还可能有肠梗阻的风险，尤其是那些做过肠道或肠道手术的人。
服用木犀壳时，最重要的是要多喝水。喝一杯足量的补充剂，建议每天多喝6到7杯。如果你服用的是Metamucil之类的补充剂，这可能很容易记住，但别忘了，大量的高纤维谷类食品，如麦麸芽和心形麦片都含有木虱，应该边喝一大杯水，一天中至少要多喝六杯水。
粉状纤维补充剂可由木虱制成。
- 发表于 2020-07-10 18:00
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- 分类：医疗卫生
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