人生到底能不能规划？为什么我们需要做人生规划？

比来春暖花开，本觉得疫情好转之后，日子就会好过，没想到人生仍是这么艰难。

有人年前去职，打算年后找工作，正承受着空前的求职压力。更有人没等来开工，反倒丢了工作。复工的人依旧在应付繁琐的使命、难缠的客户。

回头看的时辰，感觉真想给人生从头做好规划。可实际中仍是很难，将来瞬息万变——就像谁能展望到一场疫情会影响到全宿世界人呢？

面临瞬息万变的宿世界，此刻的年青人越来越少做人生规划了。我问了身边几个伴侣，大师都说，哪有什么规划可言，走一步，看一步罢了。

那么，问题来了：将来不会按照规划成长，那我们为什么还要做人生规划呢？

不如让我们先经由过程一个最新研究，来看看到底有没有需要做人生规划。

研究者让一组大学生花4～6个小时设置将来一学年内三阶段的方针打算，方针可所以任何类型的（好比进修、糊口、抱负），另一组则不消设定方针(Schippers et al., 2020)。

成果发现：设置方针组的成就比没有方针组的成就高22%。

别的一个有趣的发现是，即使学生设定的方针不是关于学业的，而是有关小我任何范畴的人生方针（life goals），也有助于提高ta的进修成就。

这是为什么呢？研究者给出了以下诠释：

当我们去规划人生的时辰，我们可以或许是以意识到当下最主要的使命有哪些。真正起感化的，其实是做人生规划的过程，而不是您选择的方针自己。

以往我们会认为，打算需要有针对性的方针才会有用，既然要提高进修成就，显然要拟定与进修相关的打算。

然而，研究者指出，在书写一个任何类型、范畴的方针的过程中，我们的认知资本城市更清楚地拟定策略，从而加强其他范畴的自我调节。

好比，您正在拟定一个健身打算，过程中不由自立地节制本身额外社交、工作的时候。

所以，我们或许真的不需要“人生规划”这个成果，但很是需要规划人生的过程。

不外在今世社会，愿意做人生规划的人越来越少了。曩昔的社会是固态（solid）的，老板和员工彼此依靠和保障。好比我们的怙恃或祖怙恃中，良多人平生都只在统一家企业里工作到退休。

而现代社会已转为液态（liquid），科技成长让我们时时刻刻都受到分歧信息的影响，分分钟都有改变方式的可能。

于是，人们变得越来越矫捷弹性，像液体一样不不变地、随时筹办顺应情况转变。

这就是社会学家Zygmunt Bauman提出的——

「液态现代性」

L i qu i d M o d e r n i t y

“人生规划”听上去似乎意味着久远固定的样子，仿佛不合适液态现代性的要求。这一刻做出的人生规划，下一秒可能又跟不上社会的脚步了。

是以良多人爽性抛却做人生规划，而选择趁波逐浪。我们曾经收到25,554份今世人自我摸索程度的调盘问卷，发现大部门人在职业规划方面都是无规划的：

当然，大师不做人生规划的还有一个主要原因，就是不会做?

一贯办事于大师的KY认为，人生规划仍是有需要一做。这个做的过程，可以或许帮忙您提高各方面的方针告竣。

接下来，让我们手把手地标的目的您示范科学拟定人生规划的方式。

精力科大夫William Glasser认为，人生，就是为了知足本身的各类需求而去做出选择的步履过程。人要为本身的步履负责，在顺应实际的同时获得需求的知足。

在这里，我们会从他的实际治疗（Reality therapy）取标的目的出发，运用Robert E. Wubbolding提出的WDEP四步调手艺，一路来做一场纷歧样的人生规划。第一步就很难，需要梳理本身的需求。但事实上，良多人连本身想要什么也不清晰……

不妨，Glasser提出人类有五大不分先后品级的需求——

保存、爱与归属、权力、自由、乐趣

您可以将每种抽象的需求具体化，每种需求睁开写下7张关头词卡片。（图片里列举的关头词仅供参考哦~）

写完后您的手上就有了35个关头词。打乱后，再挑出您认为主要的12张。然后再把这12张按照五大需求分类，您会发现您在每种需求里的卡片数目分布景象和需求水平。

至此，您大要已经领会本身想要的到底是什么。在第二步，您将会梳理本身当前的所作所为，会将您带往何处。

拿起镜子好好端详一下本身，不是看脸上的痘痘，试着看到心里深处的本身，然后问本身一些的问题：

这些问题不仅限于您的工作或进修，还应该包罗您糊口的其他面标的目的。好比，假如您暗恋一小我，您有在做什么能让您们成立联系的事吗？

要注重，不去评价工作的黑白，也不会商您的立场和感受，仅仅着重于您今朝的行为。

颠末前两步的梳理，您已经可以睁开评估：您此刻的所作所为，有但愿在当下或者将来知足您的需求吗？

响应的帮忙您自我评估的问题有：

您此刻正做的工作，对您是有利仍是有弊？
您此刻所做的恰是您想做的吗？
您的行为对您的需求有帮忙吗？

照着这个清单问本身，您可能会发现：

此时您可以再从头检视本身：若是您持续近况，会让您更接近您想要的，仍是越来越远？到这一步，您可能已经决议改变，想要去摸索良多可能性。

一个杰出的打算能赐与您一个起点与糊口的安身点。要注重，这份打算必需是可以在糊口中实践的，并且可以随时做调整和点窜，使其更切近您的状况。

Wubbolding用字母SAMIC3，总结了一个好打算的特点，您可以对照着这些特点做打算，我们就拿减肥打算对应每个特点举例：看到这里，您可能仍是感觉有点苍茫，最主要的是，拿起您的笔，按照步调当真思虑后写下每个问题的谜底。

在做人生规划的自我摸索过程中，您会察觉本身真正的需要和追求。做人生规划，经由过程把本身的精力实体化当作物质宿世界的具体对象，人才有可能活着界中看见本身的位置，进而接近那个位置。

筹办好了吗？这个周末就照这篇文章来试一下吧～ 2019. 日剧《我的事说来话长（俺の話は長い）》.

References:

Bauman, Z.(2013). Liquid modernity. John Wiley & Sons.

Brunstein, J.C., &Gollwitzer, P.M. (1996). Effects of failure on subsequent performance: Theimportance of self-defining goals. Journal of Personality and SocialPsychology, 70, 395-407

Glasser, W. (1965). Realitytherapy. New York.

King, L.A., & Hicks,J.A. (2006). Narrating the self in the past and the future: Implications formaturity. Research in Human Development, 3(2&3), 121-138

King, L.A., & Hicks,J.A. (2007). Whatever happened to “what might have been”?: Regret, happiness,and maturity. American Psychologist, 62(7), 625-636

Polivy, J. (2001). Thefalse hope syndrome : unrealistic expectations of self-change. InternationalJournal of Obesity &Related Metabolic Disorders, 25.

Schippers, M., Morisano,D., Locke, E., Scheepers, A., Latham, G., & de Jong, E. (2020). Writingabout personal goals and plans regardless of goal type boosts academicperformance. Contemporary Educational Psychology, 60, 101823.

Wubbolding, R. E. (2010).Reality therapy. The Corsini Encyclopedia of Psychology, 1-3.