养生—正确的吃素方式
若是你真的想茹素，在茹素时必然要选择多样化的菜式，不偏好几种食物或几种菜，这样就能包管摄入足够的营养。
东西/原料
- 素食本家儿义者
方式/步调
- 1
以全麦面包、胚芽面包、糙米等取代白米饭和白面。
- 2
多吃豆类（如黄豆、绿豆）和豆腐、豆干等豆成品以弥补卵白质，且多吃豆类和豆成品不消担忧胆固醇过高。
- 3
多吃花生、核桃等坚果，其丰硕的油脂可以弥补人体所需热量。
- 4
肉类所含的铁质可从富含铁的生果如樱桃、葡萄中摄取。
- 5
可恰当弥补些菌类及海带等食物，从中获得一些微量元素，使营养摄取周全、平衡。
- 6
素菜的口胃应以清淡、少盐、少糖少油为宜。
- 发表于 2019-12-08 21:05
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