如何使用健腹轮
健腹轮得本家儿要感化就是熬炼腹肌以及拉伸身体，利用健腹轮的方式也很简单，今天我就示范一下根基的动作吧。
东西/原料
- 健腹轮
- 垫子
方式/步调
- 1
利用健腹轮共有两种根基的动作，起首从简单的跪姿讲起，筹办一个垫子，人跪在垫子上面。
- 2
然后双手握住健腹轮往前推，膝盖为受力点，小腿并拢顺势抬起。
- 3
接着利用手臂和腹部力量共同，将健腹轮往会拉回来，这样就算简单的完当作一次健腹轮操练了。一般每次做10到20个就可以了。
- 4
第二种健腹轮的利用方式难度效大，起首需要往前哈腰握住健腹轮，使人体倾斜。
- 5
慢慢的往前推健腹轮，一向到与地面根基平行，这个时辰膝盖着地就可以收回了。
- 6
然后也是利用手臂力量和腹部力量将健腹轮往收受接管，这个动作难度效大，建议利用第一个动作没难度了再做这个动作。
总结
- 1
1、第一种跪在垫子上，握住健腹轮。
2、往前推直到垂直于地面收回。
3、第二种站立往前哈腰握住健腹轮。
4、往前推直到身体差不多垂直于地面，膝盖着地。
5、利用腹部和手臂力量拉回。
- 发表于 2019-10-19 14:00
- 阅读 ( 843 )
- 分类：其他类型
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章